miércoles, 7 de diciembre de 2011

Ocio Saludable (3). Crea tu propia música (2).

En el anterior post de ocio saludable os explicábamos lo que necesitábais para poder montar vuestro grupo de música. En éste, nos centraremos en los aspectos referentes a la grabación de vuestras canciones.

Si disponéis de presupuesto lo mejor es ir a grabar vuestras canciones a un estudio de grabación profesional, allí un experto que maneja a la perfección el hardaware y software de grabación os asesorará para que saquéis la mejor calidad de sonido posible. También existen estudios semi-profesionales que son más económicos y consiguen una buena calidad de sonido. Para conseguir esta calidad no sólo es importante el equipo de grabación con el que cuente el estudio en cuestión sino también los conocimientos en sonido que tiene la persona que lo maneja.

Si vuestro presupuesto no os permite grabar en estudio, ya sea profesional o semi-profesional, siempre os queda la opción de montaros un Home Studio y grabar en casa. Para grabar en casa solo necesitáis un PC con un software de grabación y un micrófono, ahora bien si queréis que vuestros temas tengan una calidad decente necesitareis:

- Un PC con un software de grabación.
- Un micrófono de condensador.
- Un pie de micro para colgarlo.
- Un previo que alimente el micrófono.
- Una tarjeta de sonido.

De todas formas, antes de comprar nada, lo mejor será consultar con el especialista de la tienda de música donde vais a adquirir el material y comunicarle que lo que queréis hacer es montar un Home Studio, para que os indique que es lo más basico que debereis adquirir en función del presupuesto que tenéis pensado gastaros.

En fin, espero que mis humildes conocimientos en esta materia os animen a crear vuestras propias canciones y a investigar lo que nos brinda este apasionante mundo de la música. Elegid vuestro estilo musical y desarrollad vuestra creatividad, pero ante todo disfrutad siempre con lo que hacéis. En el fondo, todos llevamos un artista en nuestro interior.

Para finalizar os dejo con una cita del gran filósofo griego Platón, quién con sus sabias palabras afirmaba "la música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo".

miércoles, 26 de octubre de 2011

Ocio Saludable (3). Crea tu propia música (1).

Hoy en nuestra sección de ocio saludable hablaremos de qué necesitamos para crear nuestra propia música.

Primero hay que mencionar que existen diferentes estilos músicales (pop, rock, rap, RB, jazz, house, techno, etc) en función de los cuales la forma de crear nuestra música será diferente. Mientras que para algunos temas nos bastará con tener un programa informático a través del cual crear nuestras melodía, en otros tal vez prefiramos grabar nuestros instrumentos en directo.

Lo más importante es tener ganas de crear, de expresarse y/o de transmitir un contenido, una emoción, las ganas de bailar, de saltar, de moverse, de reflexionar, etc. LLegados a este punto y teniendo en cuenta que nos apetece realizar esta actividad, hay que mencionar que normalmente las canciones están formadas por una música y una letra, aunque esto no siempre es así, también hay canciones sin letra e incluso estilos musicales instrumentales. Entonces lo primero que tendremos que determinar es qué tipo de música queremos crear (para decidir que tipo de música queremos crear podemos escuchar diferentes temas de diferentes estilos musicales y ver cual nos llama mas la atención) y los recursos materiales y personales que necesitamos. Pongamos por ejemplo que el grupo que queremos crear es de música rock, para ello necesitaremos contar con una persona al menos que cante, otras que sepan o quieran aprender a tocar la guitarra eléctrica, otra que haga lo propio con la batería y más personas si queremos incluir más instrumentos. Por tanto necesitamos contar con amigos, conocidos, con los que crear el grupo y determinar que va a hacer cada uno. Cabe destacar que todas las personas que participan en la creación de un proyecto musical son importantes porque sin la aportación de todos el resultado final del proyecto no sería el mismo. Habiendo decidido que va a hacer cada uno podemos empezar con la fase de creación en la que el cantante escribirá e interpretará la letra, el guitarrista creará e interpretará su toque de guitarra y lo mismo el batería, por supuesto la voz y los instrumentos tendrán que estar en armonía si queremos que la canción suene bien. Cuando todos tengan clara su parte se podrá proceder a la grabación, de la que hablaremos en otro post.

También hay grupos de rock que empiezan interpretando temas de grupos famosos. Es una buena forma de empezar pero recordad que en este post estamos hablando de crear nuestra propia música.

Si hablamos de rap, es un estilo que otorga especial importancia a la letra de la canción. Un grupo de rap se compone de uno o mas MCs (Maestro de Ceremonias) que es quién/quienes escriben y rapean las letras y de un DJ que controla la música y los efectos de Scratch (sonidos que emiten los vinilos cuando son manipulados sobre los platos del DJ). También hará falta contar con alguien que sepa producir, pudiendo ser también el DJ y o los Mcs quienes se encarguen de esta tarea. ¿Qué hace falta para producir una instrumental de rap?, pues será necesario contar con algún software de producción como por ejemplo Abelton Live, Fruity Loops o hip hop ejay y saber utilizarlo. Estos programas nos permiten crear nuestra música a base de samples (fragmentos de canciones, audios, etc) y de loops (sonidos de diferentes instrumentos que contiene el programa). En Internet existen tutoriales para aprender a manejar estos programas pero siempre podemos realizar una formación especializada para aprender a producir de manera profesional. Si no hay ninguna persona en nuestro grupo que sepa producir y no tenemos tiempo, medios o nociones básicas para aprender, a través de Internet podemos contactar con productores que nos vendan sus instrumentales o que nos faciliten sus instrumentales de uso libre.

Otra cosa a comentar es que para montar un grupo de música hará falta contar con unos recursos económicos mínimos para poder adquirir los instrumentos y material que necesitamos. Evidentemente de cuantos más recursos económicos dispongamos, mejores instrumentos y/o materiales podremos comprar y también nos será posible contratar a profesionales que se encarguen de ayudarnos en alguna de las fases de la creación de nuestro proyecto musical (grabación, mezcla, masterización, videoclips, diseño, etc). De todas formas siempre podremos ajustarnos al presupuesto del que dispongamos e intentar aprovecharlo para adquirir lo más esencial para empezar a crear.

Para finalizar comentar que siempre existen cursos impartidos por profesionales del mundo de la música en los que aprender a cantar, a tocar un instrumento, a ser DJ, a producir,etc, solo hace falta que querais aprender y que haya un profesional dispuesto a enseñaros.

Próximamente abordaremos qué necesitamos para poder grabar una canción en casa, entretanto os animo a que investigueis sobre vuestra música y artistas favoritos.

Os dejo con un tema de Nach que habla, precisamente, de la música.

martes, 11 de octubre de 2011

Herramientas (3). Preven-tic Informativo.

Inaguramos esta sección con el propósito de ofreceros información sobre diferentes recursos y herramientas que consideremos de utilidad para todos los agentes implicados en la educación en salud, desde el profesorado, las AMPAS, los técnicos de prevención de drogodependencias, los técnicos de juventud, y en general todos aquellos que puedan contribuir a desarrolllar esta tarea.

Hoy os hablaremos de un programa de la Conselleria de Sanitat de la Generalitat Valenciana desarrollado por la Fundación para el Estudio, Prevención y Asistencia a las Drogodependencias. Este programa es el Preven-tic Informativo.

Pero, ¿qué es el Preven-tic Informativo y qué pretende trabajar?.

Es un programa psicoeducativo de carácter preventivo e interactivo apoyado en el uso de las nuevas tecnologías para informar sobre los distintos tipos de drogas, efectos, consecuencias que actúen como factores de protección frente al consumo en población adolescente y juvenil escolarizada. Esxisten dos versiones del Programa Preven-tic, una informativa y otra formativa, siendo la que se presenta la versión informativa.

Mediante el uso de un programa informático y combinando el uso de una aplicación informática auto-administrada y una metodología didáctica basada en el autoaprendizaje, el programa Preven-tic permite a sus usuarios accdeder a diferentes bloques temáticos informativo-formativos, a través de un sistema de pregunta respuesta con animación grafica (imágenes y voz en off) en el que podrán interactuar y aprender los contenidos que se ofrecen.

Objetivos generales:

- Mejorar el acceso de la población juvenil a información veraz y objetiva sobre el consumo de drogas desde elementos cercanos y atractivos a su cultura y prácticas habituales.
-Utilizar las nuevas tecnologías como recurso informativo y formativo sobre drogas y como fuente de recogida de datos para posteriores estudios e investigaciones.

Objetivos específicos:

-Facilitar a los jóvenes información científica y actualizada sobre drogas.
-Provocar en los jóvenes la reflexión en torno al consumo de drogas y las consecuencias derivadas del mismo.

Los destinatarios del programa Preven-tic son jóvenes de 12 a 19 años de edad, el material se divide en tres franjas de edad: para jóvenes de 12-14, 15-17 y 18-19 años. Los contenidos que a continuación se detallan y que se trabajan en cada uno de estos proyectos, tiene en cuenta esta división evolutiva.

Programa de 12-14 años:
Bloque 1: Drogas, conceptos generales y clasificación de sustancias.
Bloque 2: Efectos y riesgos de las drogas.
Bloque 3: Crecimiento y drogas.
Bloque 4: ¿Qué hacer si...?

Programa de 15-17 años:
Bloque 1: Drogas, conceptos generales y clasificación de sustancias.
Bloque 2: Efectos y riesgos de las drogas.
Bloque 3: Deporte y drogas.
Bloque 4: ¿Qué hacer si...?

Programa de 18-19 años:
Bloque 1: Drogas, conceptos generales y clasificación de sustancias.
Bloque 2: Efectos y riesgos de las drogas.
Bloque 3: Conducción y drogas.
Bloque 4: ¿Qué hacer si...?


Podéis acceder al programa a través de este enlace. Necesitaréis el código de vuestro centro educativo.

Para más información sobre el programa podéis consultar la web de la fepad.


jueves, 6 de octubre de 2011

Herramientas (2). Programa Salud en Curso.

Hoy queremos hablaros de un programa editado por la Asociación de Prensa Juvenil, el programa Salud en Curso. Este programa está enfocado a profesores, familias y técnicos de prevención, proporcionándoles un curso completo de Educación en Valores, Educación para la Salud y Prevención de las Drogodependencias que puede ser desarrollado en el aula.

Salud en curso proporciona material pedagógico, información y asesoramiento online para la realización de las actividades y facilita todos los materiales necesarios para su aplicación en las aulas, con dos niveles educativos: Educación Primaria y Educación Secundaria.

Las cinco guías didácticas y el resto del material incluido en el pack para el profesorado y el alumnado se distribuyen entre los Centros del Profesorado y Recursos de toda España con la intención de que estas instituciones, a su vez, se encarguen de distribuirlo, en concepto de préstamo temporal, entre los centros educativos de su área de influencia.

En la web del programa se podrán encontrar, además de los materiales propios del curso, enlaces de información y documentación así como un servicio online de asesoramiento y, a medio plazo, una sección específica para la difusión de las experiencias más destacadas. Podéis acceder a la misma a través de este enlace.

Para finalizar, comentar que trabajar con materiales audiovisuales suele resultar muy atractivo para el alumnado, con lo que nos encontramos con un recurso más para poder desarrollar la educación en salud en los diferentes centros educativos.


lunes, 26 de septiembre de 2011

Prácticas Saludables (2). Actividades deportivas.

Retomamos la sección prácticas saludables con un tema que consideramos esencial para la educación en salud de una persona, la práctica de actividades deportivas.

Muchas son las noticias y artículos a lo largo de la historia que han destacado los beneficios de prácticar deportes o realizar actividad física. Para que se entienda esta diferenciación definiremos ambos conceptos:

- Actividad física: Todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su actividad laboral o en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir la actividad física consume calorías. Ejemplo: caminar 2000 pasos diarios, subir unas escaleras, etc.

- Deporte: Actividad física en la que se sigue un conjunto de reglas, con frecuencia llevada a cabo con afán competitivo. La actividad puede ser individual o por equipos y se suele llevar a cabo para vencer a un adversario/s. Ejemplo: Tenis, Baloncesto, etc.

Teniendo en cuenta esta diferenciación apuntaremos que los beneficios sobre nuestra salud no se consiguen solo prácticando deporte sino también incluyendo en nuestra rutina la práctica de actividad física. Siempre obtendremos una mejora general de nuestra salud, no solo a nivel físico sino también a nivel psicológico (según la OMS la salud es el estado de completo bienestar físico, mental y social; y no solamente la ausencia de enfermedad), pero dependiendo del típo de deporte o actividad física que seleccionemos podemos obtener más beneficios a nivel cardiovascular, muscular, de articulaciones, a nivel social, psicológico, etc, por lo que será importante saber elegir que deporte o actividad física se adapta más a los objetivos que pretendemos conseguir. La elección de esta actividad también dependerá de los gustos e intereses de la persona, siendo aquellas actividades que les despiertan un mayor interés o que les parecen más divertidas aquellas cuya práctica continuarán durante más tiempo.

Pero, ¿donde podemos prácticar deporte o actividad física?.

En la actualidad la mayoría de municipios disponen de un polideportivo en que que poder practicar diferentes deportes. La oferta municipal suele ser bastante económica por lo que por poco dinero podremos practicar un deporte con el que nos divirtamos, mejoremos nuestra salud y conozcamos a otras personas deportistas.
Otro lugar para prácticar actividad física es el gimnasio. Casi todos los municipios disponen de gimnasios. El precio de matrícula y las mensualidades a pagar dependeran del tipo de gimnasio, la zona dónde esté ubicado, las actividades que ofrezca y de si es público o privado. El gimnasio es un lugar ideal para practicar la musculación pero tambien se ofertan otras actividades colectivas como por ejemplo step, spinning, body pump, body combat, pilates, yoga, artes marciales ,etc. Lo mejor es acudir directamente al gimnasio y consultar las actividades que ofrecen y las tarifas a pagar.
Por último siempre nos queda la opción de practicar actividad física por nuestra cuenta. Ejercicios como caminar, correr, hacer musculación en casa, coger la bicicleta, son posibles, eso si, siempre entrañan un mayor riesgo si no estamos familiarizados con las posturas y movimientos correctos, ya que podemos lesionarnos. Siempre lo mejor para empezar es practicar bajo la supervisión de un profesional de la actividad física.

Para cerrar este post os dejo un enlace a la oferta de actividades del área de deportes del Ayuntamiento de Quart de Poblet. Si vives cerca del municipio es una buena opción para prácticar un deporte/actividad física.

miércoles, 21 de septiembre de 2011

La vuelta al cole.

Despues de las vacaciones, los alumnos y profesores se incorporan de nuevo a sus colegios o institutos. Cada vez que empieza un curso escolar, éste trae consigo novedades. Nuevos profesores, nuevos libros y materiales, nuevas asignaturas, incluso una nueva etapa educativa (no son pocos los alumnos que pasan de la educación primaria a la ESO).

Como cada año, las Unidades de Prevención Comunitaria ofertan a los centros educativos una serie de programas y actividades para trabajar la prevención de conductas adictivas. Si habéis tenido la posibilidad de revisar en nuestro blog el apartado colegios e institutos habréis observado que en él se describen los principales programas con los que el grupo Mapes trabaja la prevención en este ámbito. Si bien es cierto que utilizamos los mismos programas, hay que recalcar que cada UPCCA tiene su propia oferta y que hay actividades que se ofertan en unas UPCCAs y no en otras. Algunas UPCCAs del grupo Mapes han colgado su oferta de programas en el apartado del blog "colegios e institutos" para que los centros educativos la podáis consultar.

Si estáis interesados en realizar alguna actividad/programa en vuestro centro educativo contactad con la UPCCA de vuestro municipio para valorar la disponibilidad y programarla.

Las UPCCAs están constantemente buscando formas de mejorar la prevención en el ámbito escolar y de diseñar estrategias más eficaces que lleguen a profesores y alumnos, con lo que toda sugerencia de mejora que venga de un centro educativo, de un profesor, de los alumnos o de sus familias son bien recibidas, puesto que educar en salud y prevenir es una tarea en la que todos tenemos algo que aportar.

Desearos a todos un buen inicio del curso escolar.

Nos vemos en las aulas.

viernes, 16 de septiembre de 2011

Estramonio. Una planta venenosa.

Nos hacemos eco de las noticias acontecidas durante los últimos meses relacionadas con el consumo de estramonio. Desde el fallecimiento de dos jóvenes que habían consumido un preparado que contenía estramonio en una fiesta Rave en Getafe, han sido noticia los ingresos hospitalarios de otros tantos jóvenes por consumo de esta planta. A todas luces han saltado las voces de alarma por el uso de la misma como droga recreativa.

Pero, ¿qué es el estramonio y qué efectos produce consumirlo?

El estramonio (Datura stramonium) es una planta venenosa que crece en espacios naturales. A partir de determinadas dosis presenta efectos neurotóxicos, siendo las semillas la parte más tóxica, cuyo consumo puede llegar a ser letal. Esta planta es la más venenosa de la familia de las solanáceas.

Su consumo provoca delirios alucinatorios incontrolables durante horas. Sus componentes como la atropina y la escopolamina producen un cuadro "anticolinérgico" actuando sobre el sistema nervioso central y periférico y el sistema cardiovascular, con síntomas como la dilatación de pupilas, visión borrosa, mareos, sequedad de mucosa, retención de orina, parálisis del intestino, convulsiones, alucinaciones e incluso la muerte.

Desde la antigüedad el estramonio ha tenido usos mágicos. Las brujas y los chamanes se han servido de ella por sus efectos alucinógenos. Esta planta produce un estado de agitación al que le sigue una sensación de sueño para acabar teniendo una resaca parecida a la del alcohol y en muchos casos no se recuerda nada de lo vivído.

Muy pequeñas dosis bastan para inducir una intoxicación grave o mortal.

No es la primera vez que escuchamos noticias de este tipo, hace algunos años en Valencia cinco estudiantes extranjeros probaron un preparado a base de estramonio que un músico ambulante danés ofrecía como "la bebida de las brujas". Los cinco se envenaron y dos de ellos murieron.

viernes, 9 de septiembre de 2011

Campaña "Llum verda a la responsabilitat"

Volvemos de las vacaciones con energías renovadas y con la esperanza de hacer de este blog un sitio donde compartir información de interés para nuestros seguidores, así que ya sabéis que todas las sugerencias que nos podáis aportar son bien recibidas.

Hoy día 9 de Septiembre a las 22:00 h la UPCCA de Quart de Poblet llevará a cabo una campaña de prevención del consumo abusivo de alcohol durante la fiesta de "Las paellas" del municipio. Este tipo de acciones se organizan para concienciar a la población que asiste al evento de los riesgos de abusar del alcohol.

viernes, 29 de julio de 2011

Nos vamos de vacaciones.

Pues eso, que el grupo Mapes se va de vacaciones. Os deseamos que las disfrutéis tanto como nosotros/as y recordad que uno/a se puede divertir "con conocimiento".

Da igual si tienes todo un mes o solo unos días, si eliges la playa o la montaña, si te vas a quedar en tu pueblo participando de las fiestas locales o te vas de viaje a alguna parte, si ya has hecho planes o vas a improvisar algún plan de última hora, hagas lo que hagas aprovecha estos momentos para disfrutar.

En Septiembre volveremos con más y mejores contenidos, con nuevas secciones y nuevos colaboradores/as (espero), con energías renovadas y la esperanza de que la educación en salud llegue cada vez a más gente.

Y para despedirnos os dejámos con una frase del poeta y dramaturgo francés Henri Becque:

"La libertad y la salud se asemejan: su verdadero valor se conoce cuando nos faltan".

Feliz verano.

miércoles, 27 de julio de 2011

Drogas adulteradas. Nuevos riesgos para los que deciden consumir.

Para los que no conocéis a Energy Control, os informaré de que son un colectivo de personas que se sienten preocupadas por el consumo de drogas que se da en los espacios de fiesta y en la sociedad. Entre las actividades que desarrollan, una de las más conocidas es el servicio gratuito de análisis de sustancias. Este servicio además de pretender disminuir riesgos en los consumidores de droga, nos permite conocer información de lo que realmente contienen las sustancias de los jóvenes, y no tan jóvenes, que se mueven en espacios festivos.
La última noticia que se ha publicado a raíz de sus análisis a pie de calle, nos resulta, como poco, alarmante. Tras analizar 1.680 muestras obtenidas de consumidores en zonas de ocio de toda españa, concluyeron que la mayoría estaban adulteradas. De las 341 muestras de cocaína analizadas, un 91% estaban adulteradas y un 23,2% no contenía cocaína en absoluto. Pero el dato a destacar es que el adulterante más habitual que se ha encontrado es el Levamisol (en un 59% de las muestras), un fármaco veterinario que se usa como antiparasitario y que produce una bajada notable de la cantidad de globulos blancos que protegen nuestro organismo. Por tanto, si bajan los globulos blancos, que son nuestras defensas, uno es más susceptible a las infecciones y hay más probabilidad de que se presente cualquier tipo de infección y de que estas sean más graves.

Pero las adulteraciones no se han encontrado solo en la cocaína, también se han observado en el éxtasis, las anfetaminas y la ketamina.

Con todo esto queremos hacer reflexionar a los consumidores de drogas de los riesgos que se asumen cuando se toma la decisión de consumir. Estos riesgos vienen por una parte derivados de los adulterantes, en muchas ocasiones desconocidos por el consumidor que cree que está consumiendo una determinada sustancia cuando en realidad le han dado "gato por liebre". Por otra, por los efectos y el grado de pureza de cada droga. El consumo de cada droga trae a su consumidor consecuencias no deseadas que dependen del tipo de droga, pero todas tienen un denominador común, su capacidad para producir adicción. Hay que remarcar que no solo es peligroso que la droga esté adulterada, también lo es que sea pura, puesto que muchos consumidores se han acostumbrado a consumir la droga con cortes (siendo conscientes de ello o no) y cuando ésta se les vende con mayor grado de pureza pueden incluso llegar a morir por sobredosis.

Por último concluir que la única forma de conocer el grado de pureza de una sustancia es analizarla, ya que por el efecto que esta produce resulta extremadamente difícil identificarla, puesto que los traficantes conocen los efectos de la droga que venden y la cortan con sustancias con efecto similar para que los consumidores experimenten el efecto que esperan.

jueves, 21 de julio de 2011

Prácticas Saludables (1). Recomendaciones a la hora de tomar el sol.

En esta sección abordaremos todas aquellas prácticas que contribuyan a mejorar nuestra salud y a prevenir posibles problemas que puedan comprometer nuestro estado de bienestar, ya que según la definición de la OMS, la salud es el estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades ligeras, fuertes o graves.

Lucir un buen bronceado es algo que muchas personas buscan con la llegada del verano. Sin embargo es importante tener en cuenta una serie de precauciones.

Peligros de tomar el sol sin precauciones.

Exponerse al sol sin tomar una serie de medidas puede suponer la aparcición de un gran número de lesiones en la piel y enfermedades, algunas muy graves y de carácter canceroso.

El fotoenvejecimiento es la causa del envejecimiento prematuro de la piel, a causa de una exposición continuada y sin protección al sol. La aparición de marcadas arrugas, manchas, sequedad de piel con flacidez y falta de elasticidad de la misma, son algunas de sus consecuencias, pudiendo aparecer incluso lesiones malignas.

La insolación es también otra enfermedad que puede derivar de un baño de sol prolongado sin haberse hidratado de forma adecuada. Las personas mayores son más propensas a esta enfermedad que produce un sobrecalentamiento del cuerpo, llegando en los casos más graves a producir shock, daños cerebrales o incluso la muerte.

Los eritemas térmicos son las lesiones más frecuentes que vienen dadas por el enrojecimiento de la piel debido a una quemadura. Normalmente pasados dos o tres días dichas lesiones desaparecen, aunque en caso de persistir es recomendable acudir al dermatólogo.

El melanoma es una de las consecuencias más graves que puede tener tomar el sol sin precaución. Causando 48.000 muertes al año y siendo el culpable del 75% de los fallecimientos relacionados con el cáncer de piel, esta enfermedad es cada vez más común, siendo uno de los cánceres más abundantes después de haberse triplicado en los últimos años. La prevención y la detección precoz es esencial para su buen tratamiento.

Consejos para tomar el sol y mantener un bronceado duradero.

Debido al aumento de las enfermedades y lesiones derivadas de la exposición al sol, es muy importante conocer una serie de precauciones y consejos que no solo harán posible lucir un moreno de forma segura, sino también hacerlo más duradero. Algunas de las recomendaciones son:

-Evitar tomar el sol en las horas centrales del día (de 12:00 a 16:00h).
-Exposición progresiva. No tomar el sol durante largo tiempo los primeros días, sino poco a poco hasta que la piel esté acostumbrada.
-Utilizar protección solar adecuada, mínimo de 15 o 20 dependiendo del tipo de piel y además resistente al agua.
-Aplicar la protección solar entre 20 y 30 minutos antes de la exposición al sol.
-Secarse la piel una vez terminado el baño puesto que las gotas de agua pueden actuar como lupa y favorecer las quemaduras.
-Proteger los labios, con un filtro de protección alto, y los ojos para evitar lesiones.
- Utilizar gorras o sombreros para evitar insolaciones.
- Tomar alimentos ricos en carotenos como las zanahorias, fresas, melones o tomates e hidratar la piel, pueden mantener mejor el bronceado.

Además es conveniente recordar que las cabinas de rayos UVA son consideradas muy perjudiciales para la salud según la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer, al aumentar de forma exponencial la aparición de cáncer cutáneo.

Beneficios de tomar el sol.

La exposición controlada al sol puede traer beneficios a nuestro organismo tales como:

-El aumento de la síntesis de vitamina D que ayuda a fortalecer los huesos.
-Aumento de los globulos blancos, para mantener nuestro sistema inmunitario.
-Protección contra diferentes tipos de cáncer. La producción de vitamina D también hace efecto en los tumores como el de mama, próstata o estómago.
-Favorece la producción de serotonina, que ayuda a aumentar la sensación de bienestar.

Hay que tener en cuenta que la protección contra el sol no solo está destinada a los veraneantes de la playa, sino a cualquier persona que vaya a pasar una exposición prolongada al sol independientemente de dónde se encuentre. Seguir una serie de sencillos consejos puede ahorrar más de un disgusto en el futuro.

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miércoles, 20 de julio de 2011

Ocio Saludable (2). Juegos de rol. Papel, lapíz e imaginación al servicio de la diversión.

Aprovechando que este fin de semana se celebran en Quart de Poblet las jornadas "Rol en Quart 2011", quería exponer algunos conceptos básicos sobre este tipo de juegos y porqué resultan tan atractivos a millones de aficionados en todo el mundo.

¿Qué es un juego de rol?

Existen muchos rumores y mitos que giran en torno a los juegos de rol, muchas veces difundidos por personas que nunca han jugado y además los desconocen. Hace tiempo llegó a mis oidos el comentario de que los juegos de rol eran juegos peligrosos a los que jugaban personas que estaban locas y que consistían en matar a la gente. Yo, a pesar de que por aquel entonces desconocía la mecanica de estos juegos, desconfié por completo de esta información y empezé a investigar por la red. Pedí a algunos amigos, que ya jugaban, que organizasen una partida para descubrir qué era y de qué iba aquello. No me sorprendió en absoluto descubrir que un juego de rol es sencillamente un juego al que se juega con papel, lapíz y mucha imaginación.

¿Cómo se juega?

Los juegos de rol tienen una serie de reglas. Dependiendo de a qué juego estemos jugando las reglas pueden variar, pero básicamente en los juegos de rol hay una persona que hace de Master o Director del juego y otras que hacen de jugadores. El Master es quien narra la historia y los jugadores toman las decisiones sobre las acciones y diálogos de los personajes a los que representan. Estos personajes han sido creados previamente por los jugadores cumplimentando un hoja de jugador donde seleccionan las características de su personaje, en función de las cuales tendrán ventajas o desventajas dependiendo del tipo de acciones que quieran realizar (Por ejemplo es lógico pensar que si la acción es entrar en la mazmorra de un dragón para coger su tesoro sin que este se despierte, tendrá más éxito un personaje que sea un humano ladrón de complexión pequeña entrenado en la habilidad sigilo que un guerrero enano de complexión grande que vista pesadas armaduras y no esté entrenado en esta habilidad. Sin embargo, si la acción es una pelea cuerpo a cuerpo el enano tendría ventaja debido a su coraza, complexión y el manejo de armas a esta distancia). Aquí es donde reside parte del encanto de estos juegos para muchos jugadores, en qué personaje elegir y como configurar sus características para hacer frente a las aventuras que va planteando el Master. El resultado de las acciones depende, además de de las carcaterísticas de los personajes, de las tiradas de dado. Normalmente cuanto más alta es la tirada de dado más facil es tener éxito en una determinada acción.

¿Qué necesito para jugar?

Para jugar los más importante es conocer a algún jugador más experimentado que normalmente es quien hará de Master, corrigiendo y asesorando a los jugadores más noveles sobre las acciones que pueden realizar sus personajes. Es el jugador quien controla estas acciones pero es el Master quien decide las consecuencias que estas acciones tienen sobre la historia que está narrando.

Cómo hemos apuntado al principio existen diferentes juegos de rol, cada uno con sus reglas, pero normalmente todos estos juegos ofrecen manuales tanto para jugadores como para el Master. El material básico para empezar a jugar una partida es adquirir manuales de jugador para cada uno de los jugadores que participen y un manual de Master para quien vaya a hacer de Director del juego y por tanto a inventar y narrar la historia. También es conveniente contar con dados de 4, 6, 8, 10 y 20 caras, ya que dependiendo del juego pueden necesitarse todos ellos.

Estos materiales se pueden adquirir en algunas tiendas de comics y en tiendas especializadas en juegos de rol.

¿A qué juego jugar?

Para responder a esa pregunta, pregúntate a ti mismo que te parece más divertido, una historia sobre fantasía épica o una aventura en un mundo futurísta postapocalíptico, una historia de terror y suspense o una aventura de samurais ambientada en el medievo japonés...

Algunos de los juegos que se han hecho un nombre en el mundo del rol son "Dungeons y Dragons" (el primer juego de rol oficial, desarrollado por Gary Gygax y Dave Arneson y cuya primera versión fué publicada en 1974), "Vampiro: la mascarada", "La llamada de Cthulhu" (ambientado en las historias del escritor H.P. Lovecraft), "La Leyenda de los Cinco Anillos" o "Anima: Beyond Fantasy".

¿Donde puedo empezar?

Las jornadas "Rol en Quart 2011" son idoneas para empezar a jugar una partida de rol tanto si eres novel y nunca has jugado como si eres un jugador experimentado y quieres acercarte solo o con tus amigos/as a echarte unas partidas y conocer gente nueva.

Además de partidas a juegos de rol, en estas jornadas también se organizan partidas de juegos de mesa y de juegos de cartas coleccionables.

Podéis acceder a toda la información sobre las jornadas a través de la web de los organizadores o de su facebook.

lunes, 11 de julio de 2011

Recursos Formativos (1). Búscate la vida en Internet.

Inaguramos esta nueva sección con la esperanza de orientar a jóvenes y adultos en la tarea de encontrar una formación que aumente sus posibilidades de acceder a un puesto de trabajo acorde a sus aptitudes y preferencias.

Debido a la crisis económica, muchas personas han perdido su empleo y están atravesando malos momentos, pero si hay algo que caracteriza al ser humano es su capacidad para superar la adversidad y salir fortalecido (quizá en otro post abordemos el tema de la resiliencia). En estos tiempos díficiles, se hace más necesaria que nunca la formación, porque todos debemos tener derecho a ella, porque todos debemos tener derecho a ser dueños de nuestro futuro participando de la realidad que nos rodea, porque nuestro esfuerzo, nuestra voluntad de aprender, nos puede convertir en buenos profesionales y nos merecemos la oportunidad de demostrarlo.

En este post quiero hablaros de una web que nos ofrece una guía formativa bastante amplia, tanto para gente sin estudios como para gente con estudios básicos, bachillerato, formación profesional o estudios universitarios. La web se llama e-magister.com, podéis acceder a ella y consultar la oferta formativa a través de este enlace. Entre la variedad de cursos que se ofertan podemos encontrar unos que son presenciales y otros on-line (se realizan a distancia a través de un ordenador con conexión a Internet). Respecto a las tasas que hay que pagar para realizar la formación, están en función del curso seleccionado. También hay algunos cursos gratuitos.

viernes, 8 de julio de 2011

¿Cómo afecta el consumo de drogas a los adolescentes?.

Interesante vídeo para hacer reflexionar a padres y madres del consumo de drogas que realizan los adolescentes. En él se exponen algunos de los recursos con los que contamos en la Comunidad Valenciana a nivel de prevención y asistencia de conductas adictivas.

jueves, 7 de julio de 2011

Ocio Saludable (1). Manga y cultura japonesa. La diversión de ser Otaku.

Abro este post para debatir acerca de la importancia que las actividades de ocio tienen en la vida de una persona. Es obvio, que cada persona tiene aficiones e intereses diferentes, pero puestos a tratar el tema del ocio hay que señalar que lo realmente importante es que la persona lo disfrute y que para encontrar aquello que llama nuestra atención tenemos que conocernos bien a nosotros mismos, ser capaces de reconocer nuestras emociones e identificar qué hace una actividad o un interés tan especial. Hay personas que se sienten atraídas por actividades que les permiten divertirse, que hacen volar su imaginación, que despiertan su curiosidad, que les permiten mejorar su físico o su salud, que les permiten compartir algo con otras personas o incluso ayudar a aquellos que lo necesitan. Hay personas que disfrutan de la música, de la lectura, del cine, del deporte, del arte, de los juegos, de viajar y conocer otras culturas, otros estilos de vida.
Cómo veis el tema es muy denso y podríamos hablar de miles de actividades, pero claro está que lo que resulta de interés para unos no lo es tanto para otros. Por eso, queremos abrir esta sección para que nuestros seguidores opinen y compartan con otros seguidores cómo disfrutan de su tiempo libre. A esta sección la hemos llamado Ocio Saludable, con lo que evidentemente queremos conocer aquellas actividades que realizais que no perjudican vuestra salud y las emociones que os producen.

Aprovechando que este fin de semana se celebra el Otakuart VII, quería informaros acerca de este evento. Este Megasalón del Manga de Valencia que se realiza anualmente en Quart de Poblet, es organizado, gestionado y coordinado directamente por jóvenes aficionados al Manga y la cultura japonesa, que apoyados por la administración local, ofrecen nuevas alternativas de ocio a jóvenes y adultos a través de una amplia oferta de actividades a desarrollar durante los 3 días que dura el evento. Este año el Otakuart se realizará en el IES Riu Túria durante los días 8, 9 y 10 de Julio. La organización habilita una zona de acampada y aseo personal, puesto que el evento se ha convertido en un salón del Manga de referencia nacional y acuden cientos de jovenes de diferentes puntos de España.



Podéis consultar aquí toda la información sobre el Otakuart VII.

martes, 5 de julio de 2011

"ARTIC" premia a "Imagina't altre món" por Quart de Nit.

La "Asociación de Alcohólicos Rehabilitados de Torrent y Comarca" en la onceava edición de la entrega de premios que anualmente celebran en conmemoración del Día Mundial contra el Abuso de Drogas, ha concedido uno de estos galardones a la Asociación Juvenil "Imagina't altre món" por su programa de ocio nocturno Quart de Nit. Este programa nació de la iniciativa de un grupo de jóvenes de Quart de Poblet que fueron a Gijón a formarse y empezaron el programa como un proyecto piloto de ocio nocturno alternativo en su municipio.



Podéis acceder a la web de "Imagina't altre món" a través de este enlace.

viernes, 1 de julio de 2011

Boletín Info-Familia

La UPCCA de Quart de Poblet edita anualmente un boletín para colaborar con las familias en la educación en valores y la prevención de las conductas adictivas.

Desde aquí puedes acceder a los diferentes boletínes publicados hasta la fecha:

Info-Familia Nº 7
Info-Familia Nº 6
Info-Familia Nº 5
Info-Familia Nº 4
Info-Familia Nº 3
Info-Familia Nº 2
Info-Familia Nº 1

Programa de radio "Mañana lo dejo"

Abro este post para informaros de un interesante programa de radio que desde hace varios años realiza la Asociación de Alcohólicos Rehabilitados de Torrent y Comarca. El programa se titula "Mañana lo dejo" y en él se aborda el tema de las adicciones desde un punto de vista multidisciplinar, siendo dirigido íntegramente por miembros de la asociación y con colaboraciones de profesionales que trabajan en el ámbito de Sanidad, Juventud y Bienestar Social, entre los que se encuentran los/las técnicos/as de las UPCCA que componen el grupo Mapes.

Podéis escuchar el programa a través de Aldaia Radio (98.2 FM) o de la web de la asociación.

jueves, 30 de junio de 2011

Heramientas (1). iCoach, aplicación gratuita para dejar de fumar.

La Unión Europea ha desarrollado la plataforma "Los exfumadores no abandonan" para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. Dentro de la web os podéis registrar para tener acceso al iCoach, un entrenador personal online gratuito que os guiará en el proceso de deshabituación. Podéis acceder a través de este enlace

martes, 28 de junio de 2011

Documental Cerebro y Drogas Parte 1

Ya disponible la primera parte de este interesante documental en nuestra sección videos.

miércoles, 22 de junio de 2011

El 42% de los conductores fallecidos en carretera en 2010 dieron positivo en consumo de alcohol u otras drogas.

Desde el Instituto Nacional de Toxicología nos llega esta alarmante noticia que induce a la reflexión. ¿Qué está pasando con el binomio alcohol y conducción?, ¿cómo podríamos concienciar a los conductores/as para que cuiden su integridad física y la del resto de la circulación?. ¿Es que no son sufientes las campañas informativas, sanciones, perdida de puntos del carnet y penas de prisión?. ¿Qué pensais?. http://bit.ly/maotxo

Blog Grupo Mapes

El Grupo Mapes se embarca en el proyecto de crear un blog con el que compartir con sus seguidores noticias, documentos, vídeos e información sobre drogas, conductas adictivas y educación en salud. A través del blog, además, se facilitará información de las actividades y campañas que organizan cada una de las UPCCA que componen el grupo Mapes.