lunes, 26 de septiembre de 2011

Prácticas Saludables (2). Actividades deportivas.

Retomamos la sección prácticas saludables con un tema que consideramos esencial para la educación en salud de una persona, la práctica de actividades deportivas.

Muchas son las noticias y artículos a lo largo de la historia que han destacado los beneficios de prácticar deportes o realizar actividad física. Para que se entienda esta diferenciación definiremos ambos conceptos:

- Actividad física: Todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su actividad laboral o en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir la actividad física consume calorías. Ejemplo: caminar 2000 pasos diarios, subir unas escaleras, etc.

- Deporte: Actividad física en la que se sigue un conjunto de reglas, con frecuencia llevada a cabo con afán competitivo. La actividad puede ser individual o por equipos y se suele llevar a cabo para vencer a un adversario/s. Ejemplo: Tenis, Baloncesto, etc.

Teniendo en cuenta esta diferenciación apuntaremos que los beneficios sobre nuestra salud no se consiguen solo prácticando deporte sino también incluyendo en nuestra rutina la práctica de actividad física. Siempre obtendremos una mejora general de nuestra salud, no solo a nivel físico sino también a nivel psicológico (según la OMS la salud es el estado de completo bienestar físico, mental y social; y no solamente la ausencia de enfermedad), pero dependiendo del típo de deporte o actividad física que seleccionemos podemos obtener más beneficios a nivel cardiovascular, muscular, de articulaciones, a nivel social, psicológico, etc, por lo que será importante saber elegir que deporte o actividad física se adapta más a los objetivos que pretendemos conseguir. La elección de esta actividad también dependerá de los gustos e intereses de la persona, siendo aquellas actividades que les despiertan un mayor interés o que les parecen más divertidas aquellas cuya práctica continuarán durante más tiempo.

Pero, ¿donde podemos prácticar deporte o actividad física?.

En la actualidad la mayoría de municipios disponen de un polideportivo en que que poder practicar diferentes deportes. La oferta municipal suele ser bastante económica por lo que por poco dinero podremos practicar un deporte con el que nos divirtamos, mejoremos nuestra salud y conozcamos a otras personas deportistas.
Otro lugar para prácticar actividad física es el gimnasio. Casi todos los municipios disponen de gimnasios. El precio de matrícula y las mensualidades a pagar dependeran del tipo de gimnasio, la zona dónde esté ubicado, las actividades que ofrezca y de si es público o privado. El gimnasio es un lugar ideal para practicar la musculación pero tambien se ofertan otras actividades colectivas como por ejemplo step, spinning, body pump, body combat, pilates, yoga, artes marciales ,etc. Lo mejor es acudir directamente al gimnasio y consultar las actividades que ofrecen y las tarifas a pagar.
Por último siempre nos queda la opción de practicar actividad física por nuestra cuenta. Ejercicios como caminar, correr, hacer musculación en casa, coger la bicicleta, son posibles, eso si, siempre entrañan un mayor riesgo si no estamos familiarizados con las posturas y movimientos correctos, ya que podemos lesionarnos. Siempre lo mejor para empezar es practicar bajo la supervisión de un profesional de la actividad física.

Para cerrar este post os dejo un enlace a la oferta de actividades del área de deportes del Ayuntamiento de Quart de Poblet. Si vives cerca del municipio es una buena opción para prácticar un deporte/actividad física.

miércoles, 21 de septiembre de 2011

La vuelta al cole.

Despues de las vacaciones, los alumnos y profesores se incorporan de nuevo a sus colegios o institutos. Cada vez que empieza un curso escolar, éste trae consigo novedades. Nuevos profesores, nuevos libros y materiales, nuevas asignaturas, incluso una nueva etapa educativa (no son pocos los alumnos que pasan de la educación primaria a la ESO).

Como cada año, las Unidades de Prevención Comunitaria ofertan a los centros educativos una serie de programas y actividades para trabajar la prevención de conductas adictivas. Si habéis tenido la posibilidad de revisar en nuestro blog el apartado colegios e institutos habréis observado que en él se describen los principales programas con los que el grupo Mapes trabaja la prevención en este ámbito. Si bien es cierto que utilizamos los mismos programas, hay que recalcar que cada UPCCA tiene su propia oferta y que hay actividades que se ofertan en unas UPCCAs y no en otras. Algunas UPCCAs del grupo Mapes han colgado su oferta de programas en el apartado del blog "colegios e institutos" para que los centros educativos la podáis consultar.

Si estáis interesados en realizar alguna actividad/programa en vuestro centro educativo contactad con la UPCCA de vuestro municipio para valorar la disponibilidad y programarla.

Las UPCCAs están constantemente buscando formas de mejorar la prevención en el ámbito escolar y de diseñar estrategias más eficaces que lleguen a profesores y alumnos, con lo que toda sugerencia de mejora que venga de un centro educativo, de un profesor, de los alumnos o de sus familias son bien recibidas, puesto que educar en salud y prevenir es una tarea en la que todos tenemos algo que aportar.

Desearos a todos un buen inicio del curso escolar.

Nos vemos en las aulas.

viernes, 16 de septiembre de 2011

Estramonio. Una planta venenosa.

Nos hacemos eco de las noticias acontecidas durante los últimos meses relacionadas con el consumo de estramonio. Desde el fallecimiento de dos jóvenes que habían consumido un preparado que contenía estramonio en una fiesta Rave en Getafe, han sido noticia los ingresos hospitalarios de otros tantos jóvenes por consumo de esta planta. A todas luces han saltado las voces de alarma por el uso de la misma como droga recreativa.

Pero, ¿qué es el estramonio y qué efectos produce consumirlo?

El estramonio (Datura stramonium) es una planta venenosa que crece en espacios naturales. A partir de determinadas dosis presenta efectos neurotóxicos, siendo las semillas la parte más tóxica, cuyo consumo puede llegar a ser letal. Esta planta es la más venenosa de la familia de las solanáceas.

Su consumo provoca delirios alucinatorios incontrolables durante horas. Sus componentes como la atropina y la escopolamina producen un cuadro "anticolinérgico" actuando sobre el sistema nervioso central y periférico y el sistema cardiovascular, con síntomas como la dilatación de pupilas, visión borrosa, mareos, sequedad de mucosa, retención de orina, parálisis del intestino, convulsiones, alucinaciones e incluso la muerte.

Desde la antigüedad el estramonio ha tenido usos mágicos. Las brujas y los chamanes se han servido de ella por sus efectos alucinógenos. Esta planta produce un estado de agitación al que le sigue una sensación de sueño para acabar teniendo una resaca parecida a la del alcohol y en muchos casos no se recuerda nada de lo vivído.

Muy pequeñas dosis bastan para inducir una intoxicación grave o mortal.

No es la primera vez que escuchamos noticias de este tipo, hace algunos años en Valencia cinco estudiantes extranjeros probaron un preparado a base de estramonio que un músico ambulante danés ofrecía como "la bebida de las brujas". Los cinco se envenaron y dos de ellos murieron.

viernes, 9 de septiembre de 2011

Campaña "Llum verda a la responsabilitat"

Volvemos de las vacaciones con energías renovadas y con la esperanza de hacer de este blog un sitio donde compartir información de interés para nuestros seguidores, así que ya sabéis que todas las sugerencias que nos podáis aportar son bien recibidas.

Hoy día 9 de Septiembre a las 22:00 h la UPCCA de Quart de Poblet llevará a cabo una campaña de prevención del consumo abusivo de alcohol durante la fiesta de "Las paellas" del municipio. Este tipo de acciones se organizan para concienciar a la población que asiste al evento de los riesgos de abusar del alcohol.