viernes, 27 de abril de 2012

Ocio Saludable (5). Juegos de estrategia (2). Magic: The Gathering.

Retomamos el apartado dedicado a los juegos de estrategia en nuestra sección de ocio saludable. Hoy vamos a hablaros de "Magic: The Gathering". Este juego pertenece a los denominados juegos de cartas coleccionables, en los que a diferencia de los juegos de cartas tradicionales, el pool de cartas con el que podemos jugar aumenta regularmente con nuevas ampliaciones del juego que podemos sumar a las ya existentes, introduciendo nuevas mecánicas en el sistema de juego y aumentando exponencialmente la diversión. "Magic: The Gathering" es el más popular de este tipo de juegos.

Historia de "Magic: The Gathering"

"Magic: el encuentro", originalmente en inglés "Magic: The Gathering" y frecuentemente abreviado como "Magic", "MTG" y "Cartas Magic", es un juego de cartas coleccionables diseñado en 1993 por Richard Garfield, profesor de matemáticas, y comercializado por la empresa Wizards of the Coast. Magic es el primer ejemplo de juego de cartas coleccionables moderno, con más de seis millones de jugadores en cincuenta y dos países diferentes, permaneciendo vigente en la actualidad. Puede ser jugado por dos o más jugadores, cada uno de ellos usando un mazo de cartas individual. También existe una versión digital que puede jugarse on-line a través de Internet. Cada partida de Magic representa una batalla entre poderosos magos. Llamados planeswalkers en el juego, cada uno de estos magos es uno de los jugadores de la partida. Los jugadores pueden usar hechizos (conjuros, artefactos, tierras, criaturas fantásticas, etc) representados individualmente en cada carta, para derrotar a sus oponentes. De este modo, el concepto original del juego se inspira de forma notable en los duelos de magos típicos de los juegos de rol tradicionales, como Dungeons y Dragons. La estructura del juego reemplaza los útiles usados en los juegos de aventura de papel y lápiz por una gran cantidad de cartas y unas reglas más complejas que la mayoría de juegos de cartas. Un sistema organizado de torneos y una comunidad de jugadores profesionales se han desarrollado alrededor del juego, así como un mercado secundario de cartas. Las cartas de Magic no son valoradas solo por su escasez, sino también por su valor en el juego, su antigüedad o por el valor estético de las ilustraciones.

Forma de jugar

Al principio puede parecer un poco complicado aprender a jugar a Magic, pero sus reglas y su sistema de juego es lo que hacen precisamente que este juego sea mucho más divertido que otros juegos de cartas, con lo que una vez hayas aprendido a jugar irás mejorando y descubriendo nuevas estrategias, con lo que cada partida será diferente y divertida, siendo más dificil que sufras esa sensación de aburrimiento típica que se produce con otros juegos de cartas tradicionales cuando ya has jugado muchas partidas y te conoces de sobra el juego. El hecho de que vayan apareciendo nuevas ampliaciones, hacen que este sea un juego en permanente evolución, con la ventaja de poder jugar tanto con las cartas más antiguas como con las más modernas. Lo mejor para aprender a jugar es que un amigo que ya sepa jugar te enseñe, pero si no conoces a nadie que juegue a este juego, puedes acudir a una de las tiendas de tu municipio/ciudad que venda este tipo de cartas. Es en estas tiendas donde suelen reunirse habitualmente los jugadores de este juego, bien sea para jugar un torneo o para echarse unas partidas por pura diversión. Os dejo un tutorial (subtitulado al castellano) que os facilitará aprender a jugar al juego y os dará las pautas para poder empezar a jugar una partida.



Juego Organizado

Wizards of the Coast organiza diferentes tipos de torneos, desde torneos locales hasta torneos profesionales (llamados Pro Tours) donde es necesaria una invitación para poder participar. También existen campeonatos regionales, nacionales y un mundial, que se celebra anualmente. Existen varios tipos de torneo en función de las cartas que están permitidas en el juego. Según el tipo de torneo, podrán existir algunas cartas restringidas (es decir, se puede emplear solo una copia de ellas en un mazo) y otras prohibidas (no se pueden jugar). Una organización llamada Duelist Convocation International (DCI) es la encargada de establecer las reglas oficiales, proporcionar los mecanismos para organizar y sancionar todos estos torneos, organizar el colectivo de jueces oficiales del torneo, etc. Cuando un jugador participa por primera vez en un torneo, la tienda/asociación/persona que lo organiza le entrega un número que le identifica en la DCI y automáticamente pasa a formar parte del Ranking Mundial de esta organización sancionadora, en el que los jugadores de Magic compiten por sumar "Puntos Planeswalker" y escalar posiciones en los diferentes formatos del juego, llegando muchos de ellos a convertirse en jugadores profesionales (lo que les permite jugar en los Pro Tours y competir por cantidades importantes de dinero). Hay que remarcar que "Magic: The Gathering" no es un juego de apuesta. En determinados torneos (Formato Construido) es el jugador el que se lleva el mazo de cartas que se ha construido en su casa con las cartas que se ha ido comprando, con lo que el dinero que invierte es el que le hayan costado las cartas que se ha comprado (y que son de su propiedad, no las pierde por perder en el juego) más la inscripción al torneo. En otro tipo de torneos (Formato Limitado), el jugador paga una cuota de inscripción y es la tienda la que proporciona el material al jugador durante el transcurso del mismo torneo, teniendo el jugador que montarse un mazo en ese momento con las cartas que ha recibido y competir por quedar entre los 8 mejores jugadores del torneo (Top 8) que son los que se llevan los premios del torneo (que suelen ser sobres de cartas "Magic:The Gathering" y/o vales para comprar material en la tienda que organiza el torneo). Desde el Grupo Mapes nunca os vamos a recomendar los juegos de apuesta como juegos de ocio saludable.Somos conscientes de que algunos jugadores de este tipo de juegos acaban desarrollando Juego Patológico. Este trastorno repercute directamente en la vida de la persona, generandole malestar, problemas físicos y psicológicos, problemas económicos, abandono de sus obligaciones, perdidas de su puesto de trabajo, abandono de sus estudios y deterioro de las relaciones con familiares, amigos y conocidos. Nosotros creemos firmemente que para que un juego sea divertido no es necesario tener que apostar dinero y que el juego nunca debería sustituir al resto de cosas que son importantes para nosotros. Por tanto, los juegos que incluyamos en nuestra sección de ocio saludable serán juegos que consideremos divertidos por el mero hecho de jugar, que mejoren nuestras capacidades cognitivas y que permitan ampliar nuestro circulo social conociendo nuevas personas y haciendo nuevas amistades. Uno de los tipos de torneo más exitosos de "Magic: The Gathering" son las presentaciones. Cada vez que se presenta una nueva ampliación del juego, las tiendas organizan torneos durante el fin de semana para jugar con las nuevas cartas. Estos torneos atraen a un gran número de jugadores tanto noveles como expertos y transcurren en un ambiente más distendido y relajado que otros torneos más profesionales y de mayor exigencia competitiva. Este fin de semana se presenta mundialmente la nueva ampliación "Avacyn Restituida", si estáis interesados/as en participar, reservar una plaza en una de las tiendas de vuestro municipio/ciudad que organice torneos de "Magic: The Gathering". Os dejo el vídeo promocional de esta nueva ampliación.



Que la disfrutéis.

Si queréis saber más cosas sobre este juego de cartas podéis acceder aquí a la web oficial del juego.

¡Hasta la próxima bloggers!.

lunes, 23 de abril de 2012

Prácticas Saludables (5). Programas de actividad física de Les Mills (3). Body Balance.

Continuando con los pogramas de actividad física de Les Mills, vamos a hablaros en el post de hoy del Body Balance.

¿Qué es el Body Balance?

Creado en 1998 por la factoría australiana Les Mills, esta "gimnasia dulce" hará trabajar todo tu cuerpo, ya que combina tonificación muscular, estiramientos, equilibrios, corrección postural y relajación en una misma sesión. Body Balance aúna lo mejor de las disciplinas orientales y occidentales en una solo clase para conseguir un trabajo físico y mental muy completo.

El Body Balance se presenta como una alternativa para todos aquellos que quieren entrenar de forma suave, para quienes buscan una actividad cuerpo mente efectiva o para quienes sienten curiosidad por las disciplinas orientales. También es un complemento perfecto para otros deportes y actividades físicas, ya que supone un gran trabajo de tonificación muscular y corrección postural.

Las clases de Body Balance son toda una experiencia para los alumnos, ya que resultan impactantes estéticamente y los movimientos se realizan de manera coreografiada al ritmo de una música especialmente seleccionada para cada parte de la sesión.

No hace falta que hayas practicado antes Yoga o Tai Chi para entrar en una clase de Body Balance, todo el mundo puede hacerlas, incluso personas mayores y embarazadas. Los ejercicios están pensados para ser seguros y efectivos y siempre se ofrecen tanto opciones sencillas como avanzadas. Al realizarse la misma coreografía durante 3 meses, los alumnos pueden ir mejorando su técnica y avanzando en dificultad.


¿Cómo es una clase de Body Balance?

Cada sesión de Body Balances es diseñada por un equipo de expetos de Les Mills y luego se enseña en reciclajes trimestrales a los instructores de todo el mundo. De esta forma, el alumno siempre va a encontrarse con una clase efectiva, que no depende de la imaginación o capacidad del profesor. Además, los instructores de Body Balance necesitan de una certificación previa para poder impatir este programa de ejercicio.

Piensa que además de mantener tu cuerpo en forma, las clases te servirán para relajarte, ya que los profesores colocan velas, incienso, esencias, luz tenue...

Cada clase consta de diez tracks dedicados a trabajar cada parte del cuerpo:

1. Calentamientos de Tai Chi: la clase comienza con un calentamiento suave que combina respiraciones y movimientos de esta disciplina oriental.
2. Saludos al Sol: se trata de otro calentamiento articular y muscular más intenso siguiendo esta secuencia de estiramientos y posturas de Yoga.
3. Trabajo de piernas: basado en el Yoga, esta serie tonifica y estira las piernas con posturas estáticas y ejercicios dinámicos (pose del triángulo, del guerrero, pose intensa, etc).
4. Equilibrios: este track combina posiciones del Yoga y la danza para trabajar el equilibio, el control corporal y la corrección postural.
5. Aperturas de caderas: movimientos y posturas de Yoga para estirar y trabajar las caderas, las ingles y los hombros.
6. Abdominales de Pilates: en este track se trabaja la musculatura abdominal combinando la respiración y los ejercicios propios de este método.
7. Trabajo de espalda: esta serie refuerza y trabaja los músculos de la espalda, isquiotibiales y glúteos a través del Yoga, Pilates y método Feldenkrais.
8. Torsiones: movimientos de gran extensión tomados del Yoga y el Tai Chi para potenciar la movilidad de la columna y estimular los órganos internos.
9. Trabajo de isquiotibiales: posturas de Yoga y otras técnicas para estirar la espalda y los músculos posteriores de las piernas, acortados por la actividad diaria.
10. Relajación y meditación: con una música muy suave y a través de la respiración y de la meditación, el instructor ayuda a los alumnos a relajar cuerpo y mente. Uno de los momentos más esperados de la clase.


Beneficios del Body Balance

Los beneficios del Body Balance son tanto físicos como mentales, en solo una hora trabajarás todo tu cuerpo de forma suave, sin tener que saltar ni hacer ejercicios agresivos. Estos serán los resultados en tu cuerpo:

- Con el conjunto del trabajo se tonifica toda la musculatura de foma equilibrada, dando como resultado un cuerpo estilizado.
- El ejercicio suave mejora la foma física general, el tono vital y la salud.
- Gracias a los ejercicios y técnica de Yoga y Pilates se corrige la postura corporal y se mejoran los problemas articulares.
- Mejora y previene los poblemas de espalda gracias al fortalecimiento de los músculos posturales.
- Mejora la concentración y el control del cuerpo y mente gracias a la combinación de la respiración con el ejercicio.
- Gracias a la tonificación de la masa muscular general se produce una activación del metabolismo, lo que se traduce en una mayor quema de calorías en reposo.
- Combate el estrés y la ansiedad gracias al trabajo que se realiza con la respiración, a las posturas de Yoga y al trabajo suave para el cuerpo.
- Te relajas mientras entrenas gracias a la música suave, a los estiramientos combinados con la tonificación muscular, al ritmo y progresión de los ejercicios, que acaban en la relajación final.


Consejos para practicar Body Balance

Te ofrecemos algunas recomendaciones a tener en cuenta si quieres iniciarte en la práctica del Body Balance:

- Puedes practicar Body Balance en clubes deportivos adscritos al sistema BTS (Best Training System) de Les Mills International, en España o en el extranjero. Puedes informarte aquí de tu centro más cercano.
- Para hacer una clase de Body Balance se utiliza ropa cómoda y ligera que te permita moverte y transpire. Para que las sensaciones y la comodidad sean mayores, hay que descalzase. En Invieno no te olvides de llevar calcetines y sudadera para no enfriarte durante la relajación.
- Aunque de forma muy suave, harás mucho ejercicio, asi que no entres a clase sin una botella de agua. Y no te olvides de hidratarte antes y después para evitar calambres o tirones musculares.
- Si eres principiante, comienza haciendo las opciones sencillas que te marque el profesor, no te precipites, tienes tres meses para mejorar tus condiciones físicas, perfeccionar tu técnica y conseguir hacer los ejercicios avanzados.
- Body Balance es un sistema de acondicionamiento físico en sí mismo, así que podrías practicarlo cada día. No obstante, como suele practicarse como complemento a otras actividades físicas, lo ideal es hacer de dos a tres sesiones semanales.
- Los diez track de la sesión se realizan de forma coreografiada con la música, para lo que se emplean temas actuales o emblemáticos que te encantará escuchar mientras haces ejercicio.

Una actividad física recomendable para conseguir adoptar una correcta postura corporal que irá acompañada de beneficios psicológicos. Otra opción más a incoporar en nuesto estilo de vida siguiendo la clásica cita "Mens sana in corpore sano".

martes, 17 de abril de 2012

Crecimiento personal (2). Los cuentos de Jorge Bucay (1). El elefante encadenado.

Tengo que reconocer que me encanta leer los cuentos de Jorge Bucay. Para los/las que no lo conocéis, os diré que es un psicodramatista, terapeuta gestáltico y escritor argentino. Muchos de sus libros se han convertido en best sellers en España y en muchos países de habla hispana. Algunos de los más relevantes son "Cartas para Claudia", "Déjame que te cuente", "Cuentos para pensar", "Amarse con los ojos abiertos", y la novela "El candidato".

Una de las cosas más importantes de la obra de Jorge Bucay es sin duda su lenguaje coloquial totalmente comprensible y ligero que va llevando de la mano al lector a profundizar en sí mismo, a ir poco a poco encontrando respuestas sobre el comportamiento y el razonamiento humano y ampliando los horizontes del pensamiento para lograr entender mejor la vida misma. Esto nos va a permitir cambiar la apreciación de las cosas y en consecuencia ir modificando nuestra propia vida para lograr vivir más felices.

En este primer post dedicado a los cuentos de Jorge Bucay quiero hablaros de "El elefante encadenado", uno de mis favoritos, que nos invita a reflexionar sobre cómo nuestra manera de pensar influye en nuestras emociones y en nuestras acciones, de tal manera que si nuestros pensamientos son "negativos", experimentaremos emociones "negativas" lo que determinará nuestra manera de actuar y nuestras limitaciones, impidiéndonos realizar cosas que seríamos perfectamente capaces de realizar si creyésemos en ello.

Muchas personas viven marcadas por su pasado, determinadas experiencias/vivencias les hicieron formarse un concepto equivocado de sí mismos/as que les hace sentirse de una determinada manera, límitandolos/as o incapacitandolos para tomar decisiones y realizar acciones de las que son perfectamente capaces. Por tanto es importantísimo que seamos conscientes de cómo pensamos para saber identificar los pensamientos negativos, cuando estos aparezcan, y reformularlos de manera más positiva y realista. Haced la prueba y veréis como vuestras emociones son más agradables y sois capaces de conseguir vuestras metas si de verdad creeis en ello. Que no pudierámos realizar algo en el pasado no significa que no podamos realizarlo en el presente.

Y tú, ¿te has liberado ya de tu estaca?.

jueves, 12 de abril de 2012

Recursos Formativos (3). Buscadores de cursos en Internet.

Queremos retomar esta sección para informaros de los buscadores de recursos formativos. Éstos te permiten encontrar cursos, masters y/o manuales online de formación privada o gratuita. Los cursos suelen aparecer organizados por temáticas y mostrados según la localidad y el precio de cada uno de ellos.

Los tres mayores buscadores de recursos formativos en España son:

1. Aprende Más. Accede aquí.

2. Emagister. Accede aquí.

3. MailXMail. Accede aquí.

Espero que estos buscadores os resulten útiles para localizar ese curso que estáis deseando realizar y que no habéis podido encontrar,o si no os ha convencido la oferta del curso que habéis localizado. Recordad que formarnos es importante no solo para poder acceder a un puesto de trabajo que nos resulte intesante, sino también para crecer como personas, así que nunca os supondrá un tiempo perdido. Si hay algo que despierte vuestro interés formaros en ello, si no seguid buscando hasta que encontréis algo que despierte vuestro interés y formaros en ello, os aseguro que será una experiencia gratificante.

Por otra parte comentaros también que la Universitat de València (UV) dispone del Servei D'Extensió Universitària, donde oferta diferentes cursos dirigidos a diferentes profesionales y estudiantes, ya estén vinculados o no a la UV.

Accede aquí al Servei D'Extensió Universitaria.

Que disfrutéis aprendiendo.

Hasta la próxima.

lunes, 2 de abril de 2012

Ocio Saludable (5). Juegos de estrategia (1). Ajedrez.

El siguiente tema que vamos a abordar en nuestra sección de Ocio Saludable es los Juegos de estrategia. Estos juegos os pueden proporcionar muchísimas horas de diversión a la vez que potenciais vuestras capacidades cognitivas (atención, concentración, memoria, inteligencia, etc) al tener que hacer uso de ellas si pretendeis ganar las partidas. En el post de hoy os hablaremos del ajedrez.

El ajedrez es un juego entre dos personas, cada una de las cuales dispone de 16 piezas móviles que se colocan sobre un tablero dividido en 64 escaques (nombre que reciben las casillas en el ajedrez). En su versión de competición está considerado como un deporte. Originalmente inventado como un juego para personas, a partir de la creación de computadoras y programas comerciales de ajedrez, una partida de ajedrez puede ser jugada por dos personas, por una persona contra un programa de ajedrez o por dos programas de ajedrez entre sí.

Se juega sobre un tablero cuadriculado de 8x8 casillas, alternadas en colores blanco y negro, que constituyen las 64 posibles posiciones para el desarrollo del juego. Al principio del juego cada jugador tiene dieciseis piezas: un rey, una reina, dos alfiles, dos caballos, dos torres y 8 peones. Se trata de un juego de inteligencia en el que el objetivo es "derrocar" al rey del oponente. Esto se hace amenazando la casilla que ocupa el rey con alguna de las piezas propias sin que el otro jugador pueda proteger a su rey interponiendo una pieza entre su rey y la pieza que lo amenaza, mover su rey a un escaque libre o capturar la pieza que lo está amenazando, lo que trae como resultado el jaque mate y el fin de la partida.

Este juego, tal como se conoce actualmente, surgió en Europa durante el siglo XV, como evolución del juego persa shatranj, que a su vez surgió del más antiguo chaturanga que se practicaba en la India en el siglo VI. La tradición de organizar competiciones de ajedrez empezó en el siglo XVI. El primer campeonato oficial del mundo del ajedrez se organizó en 1886. El ajedrez está considerado por el Comité Olímpico Internacional como un deporte, y las competiciones internacionales están reguladas por la Federación Internacional de Ajedrez. Se realizan muchos torneos de ajedrez, siendo uno de los más importantes las Olimpiadas de ajedrez. Estos torneos suelen ser jugados dentro de un local cubierto, ya que no es posible jugar bajo la lluvia o viento, por incomodidad para los jugadores y debido a que la intensidad de la lluvia o el viento pudieran desplazar o tirar piezas del tablero o bien afectar el agua al mecanismo de los relojes, siendo la razón principal de que en partidas oficiales, dependiendo cual sea el ritmo del juego, es totalmente obligatorio para los jugadores anotar con tinta de bolígrafo o pluma estilográfica las jugadas de la partida en una planilla de ajedrez y firmar ésta ambos jugadores con el resultado al término de la partida, entregando después cada jugador su planilla o copia al árbitro delegado. La planilla de ajedrez, siendo de soporte en papel se desharía al empaparse de agua, no pudiéndose cumplir con este registro de anotación de jugadas y firma, ni entrega de ésta. Debido a esta cuestión y según el número de jugadores, estos torneos se realizan dentro de un club de ajedrez y, si su capacidad es sobrepasada, dentro de una sala adaptada o de un recinto deportivo.

Puedes aprender a jugar a este juego a través de este enlace.


Os dejo también un vídeo tutorial que seguro que os resulta de ayuda a la hora de aprender a jugar.



Si sois de Quart de Poblet, os comento que en el municipio existe un Club de Ajedrez ya consolidado en el que podreis tanto aprender a jugar como mejorar como jugadores y poder participar en competiciones. Podeis acceder aquí a la web del Club de Ajederez Quart.




En próximos post os hablaremos de nuevos juegos de estrategia para que conozcais que estos son un recurso perfectamente válido para divertiros con vuestros amigos/as y conocer gente durante vuestro tiempo de ocio, a la vez que entrenais vuestro cerebro poniéndole pruebas que resultará gratificante superar. Recordad que ser bueno en esto requiere práctica, pero no os obsesioneis, cuando jugamos a un juego, más importante que ganar es divertirnos con el y disfrutar de cada partida.