Hola a todos/as. Mi nombre es Roger Muñoz i Navarro y actualmente estoy realizando las prácticas profesionales del Máster de Drogodependencias de la Universitat de València en la Unidad de Prevención Comunitaria de Conductas Adictivas de Quart de Poblet. Esta tarea la compagino con la investigación que formalizo en la Unidad de Investigación de Psicobiología de las Drogodependencias de la misma universidad, que será la que conformará mi Tesis Doctoral.
Me gustaría hablaros un poco de la investigación que llevamos a cabo en nuestro laboratorio de investigación animal con diferentes drogas sobre las bases neurales de la adicción y cómo nuestros hallazgos pueden ayudar a la prevención de conductas adictivas.
¿Por qué investigamos con ratas y ratones?
Hay dos razones principales. La primera es la implicación ética. Digamos que investigar con humanos es muy delicado, ya que se necesitan muchos controles legales por el hecho de infringir un daño sobre las personas que participan en la investigación. La segunda es que compartimos más del 95% de nuestros genes con otras especies de mamíferos como son los ratones. Por lo tanto, los hallazgos encontrados en animales son ampliamente extrapolables a humanos.
Mi investigación se centra en el estudio de un rasgo de personalidad llamado "búsqueda de novedad" y cómo presentarlo o no puede afectar a ratones adolescentes sobre el consumo de cocaína u otras drogas. Conocer el cerebro de los ratones que presentan este rasgo de personalidad puede ayudarnos a conocer si adolescentes humanos que presenten este rasgo son más vulnerables a desarrollar una adicción a las drogas.
¿Qué es un "buscador de novedad"?
Es una persona que busca sensaciones y que se aburre con facilidad con la misma tarea y tiene una mayor tendencia a buscar estímulos novedosos.
¿Por qué nuestra investigación se centra en ratones adolescentes?
La adolescencia es conocida como ese periodo de maduración fisiológica, psicológica y social que conforma la transición del niño a adulto. Es un periodo crítico en el desarrollo de la enfermedad adictiva ya que la mayoría de las adicciones a las drogas comienzan a desarrollarse durante este periodo. Sabemos que el consumo de droga a temprana edad se asocia con una mayor tasa de abuso de drogas y de dependencia en los años posteriores.
Algunas características de la personalidad de los adolescentes se cree que son fundamentales para el desarrollo de la adicción a las drogas. Este grupo de edad muestra altos niveles de impulsividad y una tendencia natural para la búsqueda de nuevos estímulos. Esta "voluntad de asumir riesgos" y la "búsqueda activa de sensaciones" forma parte intrínseca de la conducta adaptativa de los adolescentes en su camino a convertirse en un ser adulto.
Para ello, nuestra tarea consiste en clasificar mediante varias pruebas comportamentales el nivel de búsqueda de la novedad en ratones adolescentes y observar si los altos buscadores aprenden a autoadministrarse más cocaína u otras drogas que los bajos.
¿Cómo podrían estos hallazgos ayudar a la prevención de conductas adictivas?
La mayor implicación sería demostrar que este rasgo de personalidad presenta una mayor vulnerabilidad neurobiológica a la adicción y todos los estudios hasta el momento apuntan en esa dirección. Esto nos conduciría a que, tanto padres como profesores, aprendieran a identificar a sus hijos que entran en la adolescencia como altos o bajos buscadores de la novedad. Así, las estrategias de prevención deberían ser más selectivas con estos jóvenes, prestando mayor atención y con un mejor ajuste a sus necesidades.
Si se quiere realizar una evaluación en mayor profundidad existen hoy en día numerosos cuestionarios y profesionales competentes como los psicólogos escolares que podrían hacer un inmenso avance en materia de prevención en los centros educativos junto a profesores y psicopedagógos. Lo primero sería aprender a identificarlos con los instrumentos actuales que se disponen y lo segundo aplicar las estrategias de prevención. Frente a los factores de riesgo se deben fomentar los factores de protección y en el caso de los altos buscadores de novedad sería muy recomendable el fomento de actividades lúdicas novedosas o deportes excitantes para compensar este rasgo de personalidad.
Pero también, y aún más importante, deberían promoverse el aprendizaje de técnicas de relajación o el entrenamiento en optimismo, resiliencia, y en habilidades sociales como la asertividad. Y como no, la inteligencia emocional, la inteligencia social y la autoestima. Pero bueno, estas son las fortalezas que deberían fomentarse en todas las personas que comparten nuestro entorno para una mejora de la salud.
miércoles, 27 de junio de 2012
lunes, 25 de junio de 2012
26 de Junio. Día Mundial contra la Droga.
El 26 de Junio es el Día Internacional de lucha contra el uso indebido y el tráfico ilícito de drogas. También es una oportunidad única para manifestarse en contra de las drogas y apoyar la campaña mundial a favor de la salud.
El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad y la Delegación de Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas colaboran en la campaña promovida por Naciones Unidas.
Os dejo el acceso a los diferentes materiales de la campaña. Por favor, compártelos para que la información llegue al mayor número de personas posible:
Folleto
Diptico General
Díptico para profesores
Díptico para adolescentes
Díptico para padres
Banners
El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad y la Delegación de Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas colaboran en la campaña promovida por Naciones Unidas.
Os dejo el acceso a los diferentes materiales de la campaña. Por favor, compártelos para que la información llegue al mayor número de personas posible:
Folleto
Diptico General
Díptico para profesores
Díptico para adolescentes
Díptico para padres
Banners
jueves, 21 de junio de 2012
Prácticas Saludables (6). Spinning.
Hola Bloggers. Últimamente en nuestra sección de Prácticas Saludables os estamos hablando de la importancia de practicar una actividad física/deporte, pero si incidimos tanto en este aspecto es porque somos conscientes de los beneficios que adquirir este hábito tiene para la salud. Desde el grupo Mapes nunca os vamos a decir que actividad física/deporte tenéis que prácticar, pero si que os vamos a informar de posibles alternativas para que seleccionéis aquella que vaya más con vosotros, que se adapte mejor a vuestros objetivos, que os motive más, que os resulte más divertida, etc. Así pues siguiendo esta línea de posts sobre actividad física/deporte hoy vamos a hablaros del Spinning.
Spinning es un programa de Indoor Cycling (Ciclismo de interior), un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música.
Hay que destacar que, aunque es España se conozca al Indoor Cycling como Spinning, Spinning es una marca registrada y lo correcto para referirse a este deporte sería llamarlo Indoor Cycling. El programa Spinning fué creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg, el cual buscaba un ejercicio integral y grupal.
El programa Spinning se diferencia de los demás como Keiser o Lesmills por sus famosas "zonas de energía".
Tiene muchas ventajas para el cuerpo: fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y alrededor de 600 kcal, en aproximadamente una hora de ejercicio. Además fortalece los miembros inferiores.
Lleva el montar en bicicleta a otro nivel, ya que se puede ajustar según las necesidades de quienes lo practican.
Para ser realizado correctamente, el Spinning debe ser dirigido por un entrenador, quien va indicando los movimientos y la intensidad a la que debemos trabajar.
Ventajas del Spining
- El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo.
- No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, como por ejemplo en el aerobic, lo que lo convierte en un ejercicio fácil aunque duro.
- Es un ejercicio divertido, no es rutinario, porque va acompañado de música.
- Deja los glúteos muy firmes.
- Disminuye la intolerancia de la glucosa.
- Disminuye la presión arterial.
- Disminuye el colesterol y los triglicéridos.
- Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios.
- Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
- Fortalece los miembros inferiores.
- Estimulación de retorno venoso en miembros inferiores, previniendo las "venas varicosas" o "arañitas".
- No tiene edad límite, cualquiera puede practicarlo.
- Mejora la coordinación motriz.
- Reafirmas el cuerpo completo (brazos, abdomen, glúteo, pantorrillas, etc).
- Disminuye bastante la celulitis.
- Reduce el nivel de estrés.
Útiles necesarios para practicar Spinning.
- Una bicicleta estática.
- Música apropiada.
- Agua mineral o alguna bebida isotónica.
- Una toalla.
Si os animais a practicar esta actividad aseguraros de hidrataros bien y seguir en todo momento las indicaciones del instructor para que la clase vaya "sobre ruedas".
¡Saludos!.
Spinning es un programa de Indoor Cycling (Ciclismo de interior), un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música.
Hay que destacar que, aunque es España se conozca al Indoor Cycling como Spinning, Spinning es una marca registrada y lo correcto para referirse a este deporte sería llamarlo Indoor Cycling. El programa Spinning fué creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg, el cual buscaba un ejercicio integral y grupal.
El programa Spinning se diferencia de los demás como Keiser o Lesmills por sus famosas "zonas de energía".
Tiene muchas ventajas para el cuerpo: fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y alrededor de 600 kcal, en aproximadamente una hora de ejercicio. Además fortalece los miembros inferiores.
Lleva el montar en bicicleta a otro nivel, ya que se puede ajustar según las necesidades de quienes lo practican.
Para ser realizado correctamente, el Spinning debe ser dirigido por un entrenador, quien va indicando los movimientos y la intensidad a la que debemos trabajar.
Ventajas del Spining
- El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo.
- No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, como por ejemplo en el aerobic, lo que lo convierte en un ejercicio fácil aunque duro.
- Es un ejercicio divertido, no es rutinario, porque va acompañado de música.
- Deja los glúteos muy firmes.
- Disminuye la intolerancia de la glucosa.
- Disminuye la presión arterial.
- Disminuye el colesterol y los triglicéridos.
- Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios.
- Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
- Fortalece los miembros inferiores.
- Estimulación de retorno venoso en miembros inferiores, previniendo las "venas varicosas" o "arañitas".
- No tiene edad límite, cualquiera puede practicarlo.
- Mejora la coordinación motriz.
- Reafirmas el cuerpo completo (brazos, abdomen, glúteo, pantorrillas, etc).
- Disminuye bastante la celulitis.
- Reduce el nivel de estrés.
Útiles necesarios para practicar Spinning.
- Una bicicleta estática.
- Música apropiada.
- Agua mineral o alguna bebida isotónica.
- Una toalla.
Si os animais a practicar esta actividad aseguraros de hidrataros bien y seguir en todo momento las indicaciones del instructor para que la clase vaya "sobre ruedas".
¡Saludos!.
martes, 19 de junio de 2012
Herramientas (7). ¿Eres una persona optimista?.
Hoy voy a hablaros de algo que considero fundamental en la búsqueda del bienestar personal, el optimismo.
El optimismo es uno de los tópicos que mayor interés ha despertado entre los investigadores de la psicología positiva. Puede definirse como una característica disposicional de personalidad que media entre los acontecimientos externos y la interpretación personal de los mismos. Es la tendencia a esperar que el futuro depare resultados favorables. El optimismo, es el valor que nos ayuda a enfrentar las dificultades con buen ánimo y perseverancia, descubriendo lo positivo que tienen las personas y las circunstancias, confiando en nuestras capacidades y posibilidades junto con la ayuda que podemos recibir. La principal diferencia que existe entre una actitud optimista y su contraparte (el pesimismo) radica en el enfoque con que se aprecian las cosas: empeñarnos en descubrir inconvenientes y dificultades nos provoca apatía y desánimo. El optimismo supone hacer ese mismo esfuerzo para encontrar soluciones, ventajas y posibilidades.
En general, parece que las personas optimistas tienden a tener mejor humor, a ser perseverantes y exitosas e, incluso, a tener mejor estado de salud física. De hecho, uno de los resultados más consistentes en la literatura científica es que aquellas personas que poseen altos niveles de optimismo y esperanza (ambos tienen que ver con la expetativa de resultados positivos en el futuro y con la creencia en la propia capacidad de alcanzar metas) tienden a salir fortalecidos y a encontrar beneficio en situaciones traumáticas y estresantes.
¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío?
Descubre a través de este cuestionario si eres una persona optimista o pesimista. Para acceder a él tendrás que registrarte en la página web authentichappiness de Martin Seligman y entrar con tu nombre de usuario y contraseña.
Para finalizar os dejo para la reflexión con una frase de la escritora estadounidense Helen Adams Keller que resume bastante bien este concepto:
"Mantén tu rostro hacia la luz del sol y no verás la sombra".
Hasta la próxima.
El optimismo es uno de los tópicos que mayor interés ha despertado entre los investigadores de la psicología positiva. Puede definirse como una característica disposicional de personalidad que media entre los acontecimientos externos y la interpretación personal de los mismos. Es la tendencia a esperar que el futuro depare resultados favorables. El optimismo, es el valor que nos ayuda a enfrentar las dificultades con buen ánimo y perseverancia, descubriendo lo positivo que tienen las personas y las circunstancias, confiando en nuestras capacidades y posibilidades junto con la ayuda que podemos recibir. La principal diferencia que existe entre una actitud optimista y su contraparte (el pesimismo) radica en el enfoque con que se aprecian las cosas: empeñarnos en descubrir inconvenientes y dificultades nos provoca apatía y desánimo. El optimismo supone hacer ese mismo esfuerzo para encontrar soluciones, ventajas y posibilidades.
En general, parece que las personas optimistas tienden a tener mejor humor, a ser perseverantes y exitosas e, incluso, a tener mejor estado de salud física. De hecho, uno de los resultados más consistentes en la literatura científica es que aquellas personas que poseen altos niveles de optimismo y esperanza (ambos tienen que ver con la expetativa de resultados positivos en el futuro y con la creencia en la propia capacidad de alcanzar metas) tienden a salir fortalecidos y a encontrar beneficio en situaciones traumáticas y estresantes.
¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío?
Descubre a través de este cuestionario si eres una persona optimista o pesimista. Para acceder a él tendrás que registrarte en la página web authentichappiness de Martin Seligman y entrar con tu nombre de usuario y contraseña.
Para finalizar os dejo para la reflexión con una frase de la escritora estadounidense Helen Adams Keller que resume bastante bien este concepto:
"Mantén tu rostro hacia la luz del sol y no verás la sombra".
Hasta la próxima.
miércoles, 13 de junio de 2012
Recursos Formativos (5). Cursos de Formación Profesional Valencia 2012.
Hola Bloggers, investigando por Internet hemos encontrado una web que puede resultar de interés para todos/as aquellos/as que hayais decidido estudiar Formación Profesional en Valencia. En ella aparacen diferentes ofertas de cursos para que seleccionéis aquellas que os resulten más atractivas. Recordad que la Formación Profesional es una opción más para poder incorporarnos al mercado laboral trabajando de algo que nos motiva.
Podéis acceder aquí a la web y consultar la oferta formativa.
¡Saludos!
Podéis acceder aquí a la web y consultar la oferta formativa.
¡Saludos!
martes, 12 de junio de 2012
Crecimiento personal (3). Filosofía Kaizen.
Hola de nuevo Bloggers aficionados al crecimiento personal. Hoy voy a hablaros del Kaizen, una milenaria filosofía cuya base es "Hoy mejor que ayer, mañana mejor que hoy" y cuyo principio es que siempre es posible hacer mejor las cosas.
¿De dónde viene?
En sus orígenes el Kaizen surge como una estrategia o metodología de calidad en la empresa y en el trabajo, tanto individual como colectivo. Esta filosofía se asocia al sistema de producción Toyota, empresa fabricante de vehículos de origen japonés. Durante muchos años varios países han utilizado el Kaizen para mejorar su propia industria económica y con ello han llegado a alcanzar los más altos estándares de producción, como es el caso de Japón. Pero el desarrollo del Kaizen no supone solo un crecimiento económico o industrial. El Kaizen puede aplicarse a cualquier renglón de crecimiento, ya sea personal o social. Porque la práctica del Kaizen va más allá de un simple cambio o de una simple mejora. La práctica del Kaizen requiere de un trabajo y un esfuerzo diario. Supone un crecimiento paulatino, sin pausas y sin límites. Si te lo propones, no existen barreras que puedan detener tu crecimiento personal, porque los únicos límites que lo detienen son los que tu propia mente se forja.
¿Qué es el Kaizen?
El Kaizen es una expansión personal completa. es aprender algo nuevo, algo diferente cada día, es desarrollar una nueva habilidad, es implementar una nueva idea, es mejorar hoy lo que hiciste ayer, es por ende hacer cada cosa "mejor que ayer y peor que mañana".
¿Cómo empezar?
Para prácticar el Kaizen necesitarás remplazar los hábitos viejos por hábitos nuevos. Tendrás que hacer cosas diferentes, entrar a lo desconocido, experimentar cambios de actitud y aprender nuevas cosas. Porque cuando te atreves a salir de tu zona de comfort, de tus costumbres diarias, de tu rutina de todos los días, y exploras lo desconocido para hacer cosas diferentes, entonces es cuando en verdad empiezas a liberar tu verdadero potencial humano, es cuando empiezas a ser diferente, a cambiar y a notar los verdaderos resultados de tus esfuerzos, es cuando empiezas a implementar el autodominio y el dominio de todas las cosas que te rodean.
¿Qué debo hacer?
Existen 10 antiguos rituales que ayudan a avanzar efectivamente en el autodominio y el crecimiento personal. Si los practicas diariamente teniendo fe en ellos hasta lograr convertirlos en hábitos, apreciarás resultados en tu vida personal y social. A continuación te describo brevemente cada uno de ellos:
El Ritual de la Soledad. Consiste en dedicar un plazo de tiempo diario a ti mismo. Dedicar un periodo de tiempo a estar en paz, a solas y en silencio.
El Cuidado Físico. Se trata de practicar ejercicios físicos diários, de manera que también te ayuden a liberar la mente y a aumentar tu energía física.
El Ritual de la Nutrición. El tipo de comida que comes diariamente juega un papel importante dentro del desarrollo de la vida. Elige bien tus alimentos.
El Ritual del Saber Abundante. Aprender algo nuevo cada día. Leer al menos 30 minutos a diario enriquecerá de manera grandiosa tu mente.
El Ritual de la Reflexión Personal. Dedica un tiempo diario a conocerte, te ayudará a lograr ser más fuerte, más sabio y obtendrás mayor confianza en ti mismo.
El Ritual del Despertar Anticipado. Dormir mucho no siempre significa descansar bien. Es mejor dormir seis horas profundamente que dormir diez horas dando vueltas en la cama.
El Ritual de la Música. Invierte un poco de tiempo diariamente en escuchar música clásica, te dará cierto grado de paz y tranquilidad interior.
El Ritual de la Palabra Hablada. El repetir diariamente algunas frases de inspiración te ayudará a fortalecer tu interior, a mejorar tu autoestima y a construir un mejor autoconcepto.
El Ritual del Carácter Congruente. Actúa de manera congruente a lo que eres y a lo que quieres ser. Déjate guiar por tu corazón.
El Ritual de la Simplicidad. El reducir tus necesidades diarias, eliminando aquellas cosas que solo logran preocuparte y no te conducen a nada positivo, te ayudará a darte cuenta de que las mayores bellezas de la vida se encuentran en los pequeños detalles.
Agrega estos rituales a tu vida diaria y empieza a practicar el Kaizen desde hoy mismo. Puedes empezar enfocándote en la mejora de tu cuerpo y de tu mente, y también presta atención a la alimentación de tu espíritu. Haz cosas diferentes, rompe tu rutina diaria, observa la naturaleza, sal a divertirte con tus amigos/as, dedícate a hacer las cosas que siempre has querido hacer y nunca has hecho o simplemente has dejado para después. Bríndale una sonrisa a un desconocido/a, observa la belleza de la salida del sol, borra tus preocupaciones y elimina tus miedos. Sé la persona que siempre has querido ser y prepárate a vivir una vida de verdad, una vida en total plenitud, una vida intensa.
Recuerda amigo/a Blogger que cambiar tu vida a mejor depende de ti porque, citando a Arthur C. Clarke, "la única manera de conocer los límites de lo posible es aventurarse un poco más allá de ellos, hacia lo imposible".
Hasta la próxima.
¿De dónde viene?
En sus orígenes el Kaizen surge como una estrategia o metodología de calidad en la empresa y en el trabajo, tanto individual como colectivo. Esta filosofía se asocia al sistema de producción Toyota, empresa fabricante de vehículos de origen japonés. Durante muchos años varios países han utilizado el Kaizen para mejorar su propia industria económica y con ello han llegado a alcanzar los más altos estándares de producción, como es el caso de Japón. Pero el desarrollo del Kaizen no supone solo un crecimiento económico o industrial. El Kaizen puede aplicarse a cualquier renglón de crecimiento, ya sea personal o social. Porque la práctica del Kaizen va más allá de un simple cambio o de una simple mejora. La práctica del Kaizen requiere de un trabajo y un esfuerzo diario. Supone un crecimiento paulatino, sin pausas y sin límites. Si te lo propones, no existen barreras que puedan detener tu crecimiento personal, porque los únicos límites que lo detienen son los que tu propia mente se forja.
¿Qué es el Kaizen?
El Kaizen es una expansión personal completa. es aprender algo nuevo, algo diferente cada día, es desarrollar una nueva habilidad, es implementar una nueva idea, es mejorar hoy lo que hiciste ayer, es por ende hacer cada cosa "mejor que ayer y peor que mañana".
¿Cómo empezar?
Para prácticar el Kaizen necesitarás remplazar los hábitos viejos por hábitos nuevos. Tendrás que hacer cosas diferentes, entrar a lo desconocido, experimentar cambios de actitud y aprender nuevas cosas. Porque cuando te atreves a salir de tu zona de comfort, de tus costumbres diarias, de tu rutina de todos los días, y exploras lo desconocido para hacer cosas diferentes, entonces es cuando en verdad empiezas a liberar tu verdadero potencial humano, es cuando empiezas a ser diferente, a cambiar y a notar los verdaderos resultados de tus esfuerzos, es cuando empiezas a implementar el autodominio y el dominio de todas las cosas que te rodean.
¿Qué debo hacer?
Existen 10 antiguos rituales que ayudan a avanzar efectivamente en el autodominio y el crecimiento personal. Si los practicas diariamente teniendo fe en ellos hasta lograr convertirlos en hábitos, apreciarás resultados en tu vida personal y social. A continuación te describo brevemente cada uno de ellos:
El Ritual de la Soledad. Consiste en dedicar un plazo de tiempo diario a ti mismo. Dedicar un periodo de tiempo a estar en paz, a solas y en silencio.
El Cuidado Físico. Se trata de practicar ejercicios físicos diários, de manera que también te ayuden a liberar la mente y a aumentar tu energía física.
El Ritual de la Nutrición. El tipo de comida que comes diariamente juega un papel importante dentro del desarrollo de la vida. Elige bien tus alimentos.
El Ritual del Saber Abundante. Aprender algo nuevo cada día. Leer al menos 30 minutos a diario enriquecerá de manera grandiosa tu mente.
El Ritual de la Reflexión Personal. Dedica un tiempo diario a conocerte, te ayudará a lograr ser más fuerte, más sabio y obtendrás mayor confianza en ti mismo.
El Ritual del Despertar Anticipado. Dormir mucho no siempre significa descansar bien. Es mejor dormir seis horas profundamente que dormir diez horas dando vueltas en la cama.
El Ritual de la Música. Invierte un poco de tiempo diariamente en escuchar música clásica, te dará cierto grado de paz y tranquilidad interior.
El Ritual de la Palabra Hablada. El repetir diariamente algunas frases de inspiración te ayudará a fortalecer tu interior, a mejorar tu autoestima y a construir un mejor autoconcepto.
El Ritual del Carácter Congruente. Actúa de manera congruente a lo que eres y a lo que quieres ser. Déjate guiar por tu corazón.
El Ritual de la Simplicidad. El reducir tus necesidades diarias, eliminando aquellas cosas que solo logran preocuparte y no te conducen a nada positivo, te ayudará a darte cuenta de que las mayores bellezas de la vida se encuentran en los pequeños detalles.
Agrega estos rituales a tu vida diaria y empieza a practicar el Kaizen desde hoy mismo. Puedes empezar enfocándote en la mejora de tu cuerpo y de tu mente, y también presta atención a la alimentación de tu espíritu. Haz cosas diferentes, rompe tu rutina diaria, observa la naturaleza, sal a divertirte con tus amigos/as, dedícate a hacer las cosas que siempre has querido hacer y nunca has hecho o simplemente has dejado para después. Bríndale una sonrisa a un desconocido/a, observa la belleza de la salida del sol, borra tus preocupaciones y elimina tus miedos. Sé la persona que siempre has querido ser y prepárate a vivir una vida de verdad, una vida en total plenitud, una vida intensa.
Recuerda amigo/a Blogger que cambiar tu vida a mejor depende de ti porque, citando a Arthur C. Clarke, "la única manera de conocer los límites de lo posible es aventurarse un poco más allá de ellos, hacia lo imposible".
Hasta la próxima.
jueves, 7 de junio de 2012
Ocio Saludable (5). Juegos de estrategia (3). Warhammer Fantasy Battle.
Hola bloggers. En el apartado dedicado a los juegos de estrategia de nuestra sección "Ocio Saludable" hoy vamos a hablaros de Warhammer Fantasy Battle. Éste es un juego de miniaturas de estrategia por turnos diseñado por Bryan Ansell, Richard Halliwell y Rick Priestley. Fué el primer juego ambientado en el mundo de fantasía heróica conocido como Warhammer Fantasy. Su títitulo actual, Warhammer Fantasy Battle, es una evolución del título original del juego que era "Warhammer: The Game of Fantasy Battles", que traducido al castellano era algo así como "Martillo de guerra: el juego de batallas de fantasía".
Warhammer Fantasy Battle está basado en mundos fantásticos y da la suficiente libertad de creación a los jugadores para poder seguir expandiendo el juego creando nuevas tropas, generales e incluso ejércitos y reinos. Fué originalmente creado como un juego de escaramuzas a finales de la década de 1970, pero lentamente y tras numerosas ediciones se ha convertido en un complejísimo juego de grandes batallas. Su primera edición oficial vió la luz en 1983 y en el año 2008 se habían publicado ya siete ediciones del juego con 15 ejércitos diferentes y varias campañas mundiales.
Las figuras del juego son de plomo, con lo que pueden ser pintadas y decoradas utilizando para ello pinceles y pinturas que venden en las tiendas especializadas. Por tanto el atractivo de este juego no solo reside en su sistema de juego en sí, sino que también muchos jugadores disfrutan de poder expresar su arte pintando y personalizando su própio ejército de figuritas.
Hay que comentar que determinadas asociaciones y tiendas especializadas organizan torneos de Warhammer Fantasy Battle en los que se premia no sólo a los ganadores en las batallas del juego sino también a aquellos con el ejercito mejor personalizado.
Desde 1987 existe una versión de Warhammer Fantasy Battle ambientada en el futuro llamada Warhammer 40.000. Asímismo la compañía propietaria de los derechos de explotación del juego, Games Workshop, ha publicado un juego de rol titulado Warhammer Fantasy Roleplay, además de novelas, juegos de cartas coleccionables y otros productos ambientados en el mismo mundo de ficción.
¿Qué material necesito para poder jugar a Warhammer Fantasy Battle?
Para poder jugar se necesita lo siguiente:
- Miniaturas que representen los distintos ejércitos. No es necesario que sean de Games Workshop si no se van a usar en torneos oficiales.
- El reglamento oficial del juego.
- Cada jugador debe llevar el reglamento (denominado "libro de ejército" en la edición fantástica y "codex" en la futurista) correspondiente a su ejército.
- Una superficie de juego de aproximadamente 180 x 120 cm, que puede ser una mesa, el suelo, etc.
- Si se desea se pueden utilizar distintos elementos de escenografías para dar mas realismo a las batallas, tales como árboles, colinas, ríos, edificios...
- Dados normales de 6 caras (es recomendable que sean muchos), un dado de artillería (5, 10, 20, 25 caras), otro dado de artillería en pulgadas (2, 4, 6, 8, 10 caras...) y otro de dispersión.
- Una cinta métrica para medir distancias.
- Plantillas para calcular el área de efecto de determinadas armas, hechizos o acciones.
- Una hoja y un bolígrafo para apuntar detalles de las unidades (ej: armamento). El conjunto de unidades y personajes con su respectivo armamento se denomina lista de ejército. Como ayuda hay determinadas páginas web que contienen tablas para imprimir y así hacer la lista más simple y ordenada.
Os dejo un video tutorial en castellano sobre el juego:
En Internet hay muchos más vídeos que explican cómo jugar, aunque la mayoría de ellos están en inglés. Si os resulta demasiado complicado aprender a jugar, recordad que siempre tenéis la opción de acudir a una tienda especializada donde el tendero y otros jugadores os ayudarán a comprender las normas del juego.
Para los/las que estéis interesados en saber más acerca de este juego de miniaturas podéis acceder aquí a la web en castellano sobre el juego.
Otra opción más para los aficionados a la fantasía y los juegos de estrategia.
Warhammer Fantasy Battle está basado en mundos fantásticos y da la suficiente libertad de creación a los jugadores para poder seguir expandiendo el juego creando nuevas tropas, generales e incluso ejércitos y reinos. Fué originalmente creado como un juego de escaramuzas a finales de la década de 1970, pero lentamente y tras numerosas ediciones se ha convertido en un complejísimo juego de grandes batallas. Su primera edición oficial vió la luz en 1983 y en el año 2008 se habían publicado ya siete ediciones del juego con 15 ejércitos diferentes y varias campañas mundiales.
Las figuras del juego son de plomo, con lo que pueden ser pintadas y decoradas utilizando para ello pinceles y pinturas que venden en las tiendas especializadas. Por tanto el atractivo de este juego no solo reside en su sistema de juego en sí, sino que también muchos jugadores disfrutan de poder expresar su arte pintando y personalizando su própio ejército de figuritas.
Hay que comentar que determinadas asociaciones y tiendas especializadas organizan torneos de Warhammer Fantasy Battle en los que se premia no sólo a los ganadores en las batallas del juego sino también a aquellos con el ejercito mejor personalizado.
Desde 1987 existe una versión de Warhammer Fantasy Battle ambientada en el futuro llamada Warhammer 40.000. Asímismo la compañía propietaria de los derechos de explotación del juego, Games Workshop, ha publicado un juego de rol titulado Warhammer Fantasy Roleplay, además de novelas, juegos de cartas coleccionables y otros productos ambientados en el mismo mundo de ficción.
¿Qué material necesito para poder jugar a Warhammer Fantasy Battle?
Para poder jugar se necesita lo siguiente:
- Miniaturas que representen los distintos ejércitos. No es necesario que sean de Games Workshop si no se van a usar en torneos oficiales.
- El reglamento oficial del juego.
- Cada jugador debe llevar el reglamento (denominado "libro de ejército" en la edición fantástica y "codex" en la futurista) correspondiente a su ejército.
- Una superficie de juego de aproximadamente 180 x 120 cm, que puede ser una mesa, el suelo, etc.
- Si se desea se pueden utilizar distintos elementos de escenografías para dar mas realismo a las batallas, tales como árboles, colinas, ríos, edificios...
- Dados normales de 6 caras (es recomendable que sean muchos), un dado de artillería (5, 10, 20, 25 caras), otro dado de artillería en pulgadas (2, 4, 6, 8, 10 caras...) y otro de dispersión.
- Una cinta métrica para medir distancias.
- Plantillas para calcular el área de efecto de determinadas armas, hechizos o acciones.
- Una hoja y un bolígrafo para apuntar detalles de las unidades (ej: armamento). El conjunto de unidades y personajes con su respectivo armamento se denomina lista de ejército. Como ayuda hay determinadas páginas web que contienen tablas para imprimir y así hacer la lista más simple y ordenada.
Os dejo un video tutorial en castellano sobre el juego:
En Internet hay muchos más vídeos que explican cómo jugar, aunque la mayoría de ellos están en inglés. Si os resulta demasiado complicado aprender a jugar, recordad que siempre tenéis la opción de acudir a una tienda especializada donde el tendero y otros jugadores os ayudarán a comprender las normas del juego.
Para los/las que estéis interesados en saber más acerca de este juego de miniaturas podéis acceder aquí a la web en castellano sobre el juego.
Otra opción más para los aficionados a la fantasía y los juegos de estrategia.
miércoles, 6 de junio de 2012
Prácticas Saludables (5). Programas de actividad física de Les Mills (4). Body Attack.
Retomamos nuestra sección de prácticas saludables para hablaros del Body Attack. Bajo este nombre se esconde un programa de entrenamiento deportivo inspirado en el cardio para mejorar fuerza y resistencia.
Esta modalidad de Fitness permite realizar un trabajo cardiovascular mejorando la agilidad, la velocidad y la fuerza, ya que utiliza la metodología de intervalos donde se combinan ejercicios aeróbicos de alta intensidad con trabajos de fuerza y estabilización.
Las coreografías son sencillas y muy efectivas, ya que permiten realizar el trabajo de forma intensa y quemar las calorías que tanto se desea perder.
Os recomendamos que practiquéis Body Attack tres veces por semana, pero siempre descansando un día entre sesión y bajo la supervisión de un instructor cualificado.
Beneficios del Body Attack
- Mejora el corazón y reduce el riesgo de enfermedad cardiaca.
- Mejora el tono muscular.
- Quema calorías, produciendo como resultado un cuerpo más delgado.
- Mejora la coordinación y la agilidad.
- Mejora la densidad ósea.
- Mejora la postura corporal y la estabilidad.
- Hace que ganemos confianza en nosotros mismos.
Bloggers recordad que tenemos un amplio abanico de posibilidades a la hora de seleccionar una actividad física a realizar. Lo más importante es que la actividad que seleccionéis se adecue a vuestra motivación y objetivos. A veces uno/una piensa que a un gimnasio solo se va a levantar pesas y puede que a muchas personas el "trabajo de sala" les resulte aburrido, pero teneis que saber que la mayoría de gimnasios también disponen de actividades dirigidas por un monitor/a en la que podemos divertirnos (muchas de ellas, al igual que el body attack se practican al ritmo de una música especificamente seleccionada para la actividad en concreto) a la vez que entrenamos nuestro corazón y moldeamos nuestro cuerpo.
Recordad que los programas de Les Mills son una opción divertida para entrenar y un motivo más para tomar la decisión de acudir a un gimnasio.
Esta modalidad de Fitness permite realizar un trabajo cardiovascular mejorando la agilidad, la velocidad y la fuerza, ya que utiliza la metodología de intervalos donde se combinan ejercicios aeróbicos de alta intensidad con trabajos de fuerza y estabilización.
Las coreografías son sencillas y muy efectivas, ya que permiten realizar el trabajo de forma intensa y quemar las calorías que tanto se desea perder.
Os recomendamos que practiquéis Body Attack tres veces por semana, pero siempre descansando un día entre sesión y bajo la supervisión de un instructor cualificado.
Beneficios del Body Attack
- Mejora el corazón y reduce el riesgo de enfermedad cardiaca.
- Mejora el tono muscular.
- Quema calorías, produciendo como resultado un cuerpo más delgado.
- Mejora la coordinación y la agilidad.
- Mejora la densidad ósea.
- Mejora la postura corporal y la estabilidad.
- Hace que ganemos confianza en nosotros mismos.
Bloggers recordad que tenemos un amplio abanico de posibilidades a la hora de seleccionar una actividad física a realizar. Lo más importante es que la actividad que seleccionéis se adecue a vuestra motivación y objetivos. A veces uno/una piensa que a un gimnasio solo se va a levantar pesas y puede que a muchas personas el "trabajo de sala" les resulte aburrido, pero teneis que saber que la mayoría de gimnasios también disponen de actividades dirigidas por un monitor/a en la que podemos divertirnos (muchas de ellas, al igual que el body attack se practican al ritmo de una música especificamente seleccionada para la actividad en concreto) a la vez que entrenamos nuestro corazón y moldeamos nuestro cuerpo.
Recordad que los programas de Les Mills son una opción divertida para entrenar y un motivo más para tomar la decisión de acudir a un gimnasio.
viernes, 1 de junio de 2012
Herramientas (6). Cuestionario VIA de Fortalezas personales.
Hola Bloggers. Yo creo que a estas alturas es por todos/as conocido que la filosofía del grupo Mapes a la hora de abordar la Educación en Salud no se centra solo en informar de las conductas que pueden generar problemas sanitarios, familiares, sociales y/o legales, sino que también vamos a hablaros de aquellos recursos con los que contamos las personas a la hora de tomar decisiones y actuar para buscar un estado de bienestar físico, psicológico y social.
Hoy más que hablaros de patologías o de conductas disfuncionales, vamos a hablaros de fortalezas personales. Para medir cuales son vuestras forlezas personales podeis acceder aquí a cumplimentar el Cuestionario VIA de Fortlezas Personales disponible en la página web de Martin Seligman. Solo tienes que registrarte en la web y podrás completar las 245 preguntas que componen el VIA. Al finalizar, tendras un feedback de tus puntuaciones en relación al resto de las personas que ya han participado.
El VIA Inventory of Strengths, traducido al castellano como Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, es un cuestionario tipo Likert de 245 items con 5 posibles respuestas cada uno, que mide el grado en que un individuo posee cada una de las 24 fortalezas y virtudes que han sido desarrolladas por el Values in Action Institute (VIA) bajo la dirección de Martin Seligman y Christopher Peterson.
Las 24 fortezas que mide el VIA y a partir de las cuales se ha realizado el manual de clasificación Characters Strengths and Virtues se agrupan en 6 categorías y son las siguientes:
Sabiduría y conocimiento: Fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento.
1. Curiosidad, interés por el mundo
Tener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, encontrar y descubrir nuevas cosas.
2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje
Llegar a dominar nuevas materias y conocimientos, tendencia continua a adquirir nuevos aprendizajes.
3. Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abierta
Pensar sobre las cosas y examinar todos sus significados y matices. No sacar conclusiones al azar sino tras evaluar cada posibilidad. Estar dispuesto a cambiar las propias ideas en base a la evidencia.
4. Ingenio, originalidad, inteligencia práctica
Pensar en nuevos y productivos caminos y formas de hacer las cosas. Incluye la creación artística pero no se limita exclusivamente a ella.
5. Perspectiva
Ser capaz de dar consejos sabios y adecuados a los demás, encontrando caminos no sólo para comprender el mundo sino para ayudar a comprenderlo a los demás.
Coraje: Fortalezas personales que implican la consecución de metas ante situaciones de dificultad, externa o interna.
6. Valentía
No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposición por parte de los demás, actuar segun las propias convicciones aunque eso suponga ser criticado. Incluye la fuerza física pero no se limita a eso.
7. Perseverancia y diligencia
Terminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad aunque existan obstáculos. Obtener satisfacción por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con éxito.
8. Integridad, honestidad, autenticidad
Ir siempre con la verdad por delante, no ser pretencioso y asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y acciones emprendidas.
9. Vitalidad y pasión por las cosas
Afrontar la vida con entusiasmo y energía. hacer las cosas con convicción y dando todo de uno mismo. Vivir la vida como una apasionante aventura, sintiendose vivo y activo.
Humanidad: Fortalezas personales que implican cuidar y ofrecer amistad y cariño a los demás.
10. Amor, apego, capacidad de amar y ser amado
Tener importantes y valiosas relaciones con otras personas, en particular con aquellas en las que el afecto y el cuidado son mutuos. Sentirse cerca y apegado a otras personas.
11. Simpatía, amabilidad, generosidad
Hacer favores y buenas acciones para los demás, ayudar y cuidar a otras personas
12. Inteligencia emocional, personal y social
Ser conscientes de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los demás, saber comportarse en las diferentes situaciones sociales, saber qué cosas son importantes para otras personas, tener empatía.
Justicia: Fortalezas cívicas que conllevan una vida en comunidad saludable.
13. Ciudadanía, civismo, lealtad, trabajo en equipo
Trabajar bien dentro de un equipo o grupo de personas, ser fiel al grupo y sentirse parte de él.
14. Sentido de la justicia, equidad
Tratar a todas las personas como iguales en consonancia con las nociones de equidad y justicia. No dejar que los sentimientos personales influyan en decisiones sobre los otros, dando a todo el mundo las mismas oportunidades.
15. Liderazgo
Animar al grupo del que uno es miembro para hacer cosas, así como reforzar las relaciones entre las personas de dicho grupo. Organizar actividades grupales y llevarlas a buen termino.
Moderación: Fortalezas que nos protegen contra los excesos.
16. Capacidad de perdonar, misericordia
Capacidad de perdonar a aquellas personas que han actuado mal, dándoles una segunda oportunidad, no siendo vengativo ni rencoroso.
17. Modestia, humildad
Dejar que sean los demás los que hablen de uno mismo, no buscar ser el centro de atención y no creerse más especial que los demás.
18. Prudencia, discreción, cautela
Ser cauteloso a la hora de tomar decisiones, no asumiendo riesgos innecesarios ni diciendo o haciendo nada de lo que después uno se pueda arrepentir.
19. Auto-control-auto-regulación
Tener capacidad para regular los propios sentimientos y acciones. Tener disciplina y control sobre los impulsos y emociones.
Trascendencia: Fortalezas que forjan conexiones con la intensidad del universo y proveen de significado la vida.
20. Apreciación de la belleza y le excelencia, capacidad de asombro
Saber apreciar la belleza de las cosas, del día a día, o interesarse por aspectos de la vida como la naturaleza, el arte, la ciencia...
21. Gratitud
Ser consciente y agradecer las cosas buenas que a uno le pasan. Saber dar las gracias.
22. Esperanza, optimismo, proyección hacia el futuro
Esperar lo mejor para el futuro y trabajar para conseguirlo. Creer que un buen futuro es algo que está en nuestras manos conseguir.
23. Sentido del humor
Gustar de reir y gastar bromas, sonreir con frecuencia, ver el lado positivo de la vida.
24. Espiritualidad, fe, sentido religioso
Pensar que existe un propósito o un significado universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia. Creer que existe algo superior que da forma o determina nuestra conducta y nos protege.
En fin bloggers, espero que cumplimentar el Cuestionario VIA os ayude a ser conscientes de vuestras fortalezas personales y aprovecharlas en vuestro beneficio cuando os dirijáis hacia la búsqueda del bienestar y la consecución de vuestras metas personales.
Un "fuerte" saludo.
Hoy más que hablaros de patologías o de conductas disfuncionales, vamos a hablaros de fortalezas personales. Para medir cuales son vuestras forlezas personales podeis acceder aquí a cumplimentar el Cuestionario VIA de Fortlezas Personales disponible en la página web de Martin Seligman. Solo tienes que registrarte en la web y podrás completar las 245 preguntas que componen el VIA. Al finalizar, tendras un feedback de tus puntuaciones en relación al resto de las personas que ya han participado.
El VIA Inventory of Strengths, traducido al castellano como Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, es un cuestionario tipo Likert de 245 items con 5 posibles respuestas cada uno, que mide el grado en que un individuo posee cada una de las 24 fortalezas y virtudes que han sido desarrolladas por el Values in Action Institute (VIA) bajo la dirección de Martin Seligman y Christopher Peterson.
Las 24 fortezas que mide el VIA y a partir de las cuales se ha realizado el manual de clasificación Characters Strengths and Virtues se agrupan en 6 categorías y son las siguientes:
Sabiduría y conocimiento: Fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento.
1. Curiosidad, interés por el mundo
Tener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, encontrar y descubrir nuevas cosas.
2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje
Llegar a dominar nuevas materias y conocimientos, tendencia continua a adquirir nuevos aprendizajes.
3. Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abierta
Pensar sobre las cosas y examinar todos sus significados y matices. No sacar conclusiones al azar sino tras evaluar cada posibilidad. Estar dispuesto a cambiar las propias ideas en base a la evidencia.
4. Ingenio, originalidad, inteligencia práctica
Pensar en nuevos y productivos caminos y formas de hacer las cosas. Incluye la creación artística pero no se limita exclusivamente a ella.
5. Perspectiva
Ser capaz de dar consejos sabios y adecuados a los demás, encontrando caminos no sólo para comprender el mundo sino para ayudar a comprenderlo a los demás.
Coraje: Fortalezas personales que implican la consecución de metas ante situaciones de dificultad, externa o interna.
6. Valentía
No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposición por parte de los demás, actuar segun las propias convicciones aunque eso suponga ser criticado. Incluye la fuerza física pero no se limita a eso.
7. Perseverancia y diligencia
Terminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad aunque existan obstáculos. Obtener satisfacción por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con éxito.
8. Integridad, honestidad, autenticidad
Ir siempre con la verdad por delante, no ser pretencioso y asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y acciones emprendidas.
9. Vitalidad y pasión por las cosas
Afrontar la vida con entusiasmo y energía. hacer las cosas con convicción y dando todo de uno mismo. Vivir la vida como una apasionante aventura, sintiendose vivo y activo.
Humanidad: Fortalezas personales que implican cuidar y ofrecer amistad y cariño a los demás.
10. Amor, apego, capacidad de amar y ser amado
Tener importantes y valiosas relaciones con otras personas, en particular con aquellas en las que el afecto y el cuidado son mutuos. Sentirse cerca y apegado a otras personas.
11. Simpatía, amabilidad, generosidad
Hacer favores y buenas acciones para los demás, ayudar y cuidar a otras personas
12. Inteligencia emocional, personal y social
Ser conscientes de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los demás, saber comportarse en las diferentes situaciones sociales, saber qué cosas son importantes para otras personas, tener empatía.
Justicia: Fortalezas cívicas que conllevan una vida en comunidad saludable.
13. Ciudadanía, civismo, lealtad, trabajo en equipo
Trabajar bien dentro de un equipo o grupo de personas, ser fiel al grupo y sentirse parte de él.
14. Sentido de la justicia, equidad
Tratar a todas las personas como iguales en consonancia con las nociones de equidad y justicia. No dejar que los sentimientos personales influyan en decisiones sobre los otros, dando a todo el mundo las mismas oportunidades.
15. Liderazgo
Animar al grupo del que uno es miembro para hacer cosas, así como reforzar las relaciones entre las personas de dicho grupo. Organizar actividades grupales y llevarlas a buen termino.
Moderación: Fortalezas que nos protegen contra los excesos.
16. Capacidad de perdonar, misericordia
Capacidad de perdonar a aquellas personas que han actuado mal, dándoles una segunda oportunidad, no siendo vengativo ni rencoroso.
17. Modestia, humildad
Dejar que sean los demás los que hablen de uno mismo, no buscar ser el centro de atención y no creerse más especial que los demás.
18. Prudencia, discreción, cautela
Ser cauteloso a la hora de tomar decisiones, no asumiendo riesgos innecesarios ni diciendo o haciendo nada de lo que después uno se pueda arrepentir.
19. Auto-control-auto-regulación
Tener capacidad para regular los propios sentimientos y acciones. Tener disciplina y control sobre los impulsos y emociones.
Trascendencia: Fortalezas que forjan conexiones con la intensidad del universo y proveen de significado la vida.
20. Apreciación de la belleza y le excelencia, capacidad de asombro
Saber apreciar la belleza de las cosas, del día a día, o interesarse por aspectos de la vida como la naturaleza, el arte, la ciencia...
21. Gratitud
Ser consciente y agradecer las cosas buenas que a uno le pasan. Saber dar las gracias.
22. Esperanza, optimismo, proyección hacia el futuro
Esperar lo mejor para el futuro y trabajar para conseguirlo. Creer que un buen futuro es algo que está en nuestras manos conseguir.
23. Sentido del humor
Gustar de reir y gastar bromas, sonreir con frecuencia, ver el lado positivo de la vida.
24. Espiritualidad, fe, sentido religioso
Pensar que existe un propósito o un significado universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia. Creer que existe algo superior que da forma o determina nuestra conducta y nos protege.
En fin bloggers, espero que cumplimentar el Cuestionario VIA os ayude a ser conscientes de vuestras fortalezas personales y aprovecharlas en vuestro beneficio cuando os dirijáis hacia la búsqueda del bienestar y la consecución de vuestras metas personales.
Un "fuerte" saludo.
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