Recursos formativos (8). e-learning

Somos conscientes de que debido a las obligaciones laborales, familiares u de otro tipo, muchas personas no disponen de demasiado tiempo para formarse, pero la buena noticia es que hoy en día la irrupción de las Tecnologías de la Información y la Comunicación ha posibilitado nuevas fomas de enseñanza que nos permiten aprovechar nuestro tiempo al máximo sin tener que desplazarnos más allá del ordenador de nuestra casa. Asi pues, hoy vamos a hablaros del e-learning.

¿Qué es el e-learning?

Se denomina e-learning (o aprendizaje electrónico) a la educación a distancia completamente virtualizada a través de los nuevos canales electrónicos (las nuevas redes de comunicación, en especial Internet) utilizando para ello herramientas o aplicaciones de hipertexto (correo electrónico, páginas web, foros de discusión, mensajería instantánea, plataformas de formación que aúnan varios de los anteriores ejemplos de aplicaciones, etc) como soporte de los procesos de enseñanza-aprendizaje.

Enseñanza

Gracias a las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC), los estudiantes en línea pueden comunicarse y colaborar con sus compañeros "de clase" y docentes (profesores, tutores, etc) en tiempo real o de forma asíncrona, resolviendo así las limitaciones espacio temporales. Es decir, se puede entender como una modalidad de aprendizaje dentro de la educación a distancia en la que se utilizan las redes de datos (Internet, Intranet,etc) como medios, las herramientas o aplicaciones hipertextuales como soporte (por ejemplo, correo electrónico, web, chat, etc) y los contenidos y/o unidades de aprendizaje en línea como materiales formativos (desde simples imágenes, audio, vídeo, hasta complejas producciones multimedia, sin olvidarnos de los contenidos construidos de forma colaborativa, derivados de la conocida como web 2.0) entre otros.

Dentro de la modalidad a distancia, es una de las opciones que actualmente se utiliza con mayor frecuencia para atender la necesidad de educación continua o permanente. La generación de programas de perfeccionamiento profesional no reglados está en crecimiento debido a que existe un reconocimiento a que los trabajadores se capaciten y se adapten a los nuevos requerimentos productivos. Dadas sus características y el soporte tecnológico que lo respalda, se constituye en una alternativa para aquellos que combinan trabajo y actualización, ya que no es necesario acudir a un aula permanentemente.

Si la educación a distancia es, desde sus orígenes, una opción para atender la formación de personas adultas, ésta tiene la ventaja de que los usuarios eligen sus propios horarios, y pueden entrar a la plataforma desde cualquier lugar en el que puedan acceder a un ordenador con conexión a Internet. La formación virtual da la oportunidad de que el estudiante elija sus horarios de estudio convitiéndose así en una muy buena opción para aquellas personas autónomas que trabajen y quieran estudiar en sus momentos libres ; por otra parte es importante mencionar que el e-learning es una excelente herramienta que puede ayudar a los usuarios no solo a aprender conceptos nuevos sino también a afianzar conocimientos y habilidades, aumentando así la autonomía y la motivación de los estudiantes por diferentes temas.

Ventajas

Las ventajas que ofrece la formación en línea son las siguientes:

- Inmersión práctica en un entorno web 2.0.
- Eliminación de barreras espaciales y temporales (Desde su propia casa, en el trabajo, en un viaje a través de dispositivos móviles, etc). Supone una gran ventaja para empresas distribuidas geográficamente.
- Prácticas en entornos de simulación virtual, dificiles de conseguir en formación presencial sin una gran inversión.
- Gestión real del conocimiento: intercambio de ideas, opiniones, prácticas, experiencias. Enriquecimiento colectivo del proceso de aprendizaje sin límites geográficos.
- Actualización constante de los contenidos.
- Reducción de costos
- Permite una mayor conciliación de la vida familiar y laboral.
- Disminución del tiempo necesario.

Inconvenientes

Se presentan algunos:

- Requiere más inversión de tiempo por parte del profesor (al menos en su parte inicial).
- Precisa unas mínimas competencias tecnológicas por parte del profesor y los estudiantes.
- Requiere que los estudiantes tengan habilidades para el aprendizaje autónomo y colaborativo.
- Puede disminuir la calidad de la formación si no se da una ratio adecuada profesor-alumno.
- Requiere más trabajo que la formación convencional.


Pues ya lo sabéis bloggers, tened en cuenta que existe la posibilidad de realizar una formación de este tipo, valorad sus ventajas e inconvenientes y haced uso del e-learning si se adapta a vuestras necesidades actuales. Recodad que el e-learning requiere un compromiso por vuestra parte a nivel de estudiar contenidos, realizar las actividades que se os plantee, participar en tutorías, foros, etc. En definitiva, para que la formación os resulte provechosa tenéis que "currároslo".


Hasta la próxima.

Crecimiento personal (4). Habilidades sociales (4). Cómo iniciar una conversación y superar la vergüenza (1).

Continuando con la serie de post dedicados a las habilidades sociales, hoy vamos a hablaros de cómo iniciar una conversación.

Si nos paramos a pensar, cualquier persona que quiera comunicarse con otra tiene la posibilidad de hacerlo. Ahora bien, ¿por qué a algunas personas les cuesta tanto iniciar una conversación con otras?, ¿por qué esta tarea se les hace todavía más dificil cuando se trata de personas desconocidas?. Podríamos encontrar muchos motivos, pero quizá los más frecuentes sean que estas personas son tímidas y/o que reaccionen de esta manera por experiencias que han vivido en su historia personal o que han aprendido por modelado (al ver el comportamiento de otras personas).

Antes de continuar, me gustaría que te hicieses unas preguntas a ti mismo/a y te las contestases con total sinceridad:

- ¿Cuántas veces has esperado a que alguien te dirigiera la palabra para empezar a hablar?
- ¿Cuántas veces has deseado hablar con alguien en concreto y no te has atrevido?
- ¿Has estado en una fiesta y te has quedado solo o sola porque nadie se ha acercado a ti?
- ¿Has necesitado recurrir al alcohol o las otras drogas para intentar ligar con ese chico o chica que te gustaba?
- ¿Desearías no sentir esas palpitaciones en el corazón cuando estás en una reunión de trabajo o cuando en tu grupo hay gente desconocida?
- ¿Quieres dejar de fingir que estás ocupado/a mientras esperas a que otro/a se acerque para hablarte?

 Recuerda que este ejercicio es solo para tí y que reconocer nuestras dificultades no es un signo de debilidad sino todo lo contrario, ¿hay alguien más valiente que aquel/aquella que se esfuerza por cambiar las cosas que le dificultan ser feliz?. Desde mi punto de vista querer mejorar nos convierte en mejores personas y tened por seguro que se puede aprender a iniciar una conversación, a comunicarnos de forma precisa y a mejorar el resto de competencias que forman parte de las habilidades sociales. Recordad que somos los únicos/únicas dueños/dueñas de nuestro compotarmiento y por tanto el tener unas relaciones sociales satisfactorias, desde mi punto de vista, va a depender más que de nuestros estados internos, de la forma de reaccionar ante ellos.

Por ejemplo: Imaginaros que somos alguien tímido y que queremos acercarnos a hablar con un grupo de personas que por cualquier razón nos han llamado la atención y nos gustaría que formaran parte de nuestro círculo social. Al querer acercarnos a hablar con ellas empezaríamos a sentir que los nervios se apoderan de nuestro cuerpo, sentimos miedo, en nuestra mente aperece el pensamiento de que podemos ser rechazados, de que nos pueden dar una mala contestación, de que se pueden reír de nosotros y de que nos vamos a sentir mal. Pues bien, todo esto está realimentando las emociones desagradables y nos está saboteando para lograr nuestro objetivo de conocer a esas personas, con lo que lo más problable es que  acabemos desistiendo de nuestro cometido y nos quedemos bien tranquilos en nuestra "zona de confort". Sin embargo, si nuestras relaciones sociales no son satisfactorias, éste es el mayor error que podemos cometer, pues quedarnos en nuestra "zona de confort" implica que nuestro repertorio conductual es siempre el mismo y si en el pasado no hemos conseguido el éxito en las relaciones sociales ¿pretendemos conseguirlo ahora haciendo lo mismo que hemos hecho siempre?, ¿pretendemos que las circunstancias cambien sin hacer nosotos nada por cambiarlas?. Queridos amigos/as algunos/as confiarán en el destino, la suerte, las energías del cosmos, el Ratoncito Pérez o determinados entes abstractos y dificiles de medir, yo personalmente prefiero confiar en nuestras propias capacidades y habilidades. Queremos conocer a esas personas, estamos neviosos/as, ¿bueno y qué?,  ya sabemos que estamos vivos/as. Nuestro cuerpo tiembla tanto que parece un flan, sentimos un nudo en la garganta y al hablar tartamudeamos, ¿y qué?, no lo ocultemos, es más exagerémoslo, hagamos bromas sobre ello.  ¿Por qué no jugamos con las cartas boca arriba?, no tenemos nada que ocultar. Seamos sinceros "Ho-hola...me...me gustaría conoceros porque...me...me ha llamado la atención tal (las razones reales que tengáis para querer conocer a esas personas)...co como habréis comprobado...de..debo ser una de las personas más tímidas del mundo y... es imposible que...que pueda estar más..más nervioso...si veis que me da un jamacuco...por favor..avisad al SAMU...jajajaja (digamos todo esto con una sonrisa en la boca, desdramaticemos la situación y aprendamos a reirnos de nosotros/as mismos/as)...me llamo A (vuestro nombre)...¿vosotros/vosotras sois?...". Prueba superada, lo importante no es que tengáis o no nervios, miedo o pensamientos negativos, sino como reaccionais ante ellos. Intentar ocultar que estamos nerviosos va a hacer que nos pongamos más nerviosos todavía,  pues nuestra atención está focalizada en nuestro estado interno "no tienen que notar que estoy nervioso/a" y eso juega en nuestra contra, pues como ya sabéis nuestra comunicación no verbal transmite mucha más información que nuestra comunicación verbal. Con todo esto no quiero decir que uno/una no pueda cambiar sus pensamientos y emociones o cuidar su lenguaje no verbal.  Mi consejo es que lo hagáis, pues nuestra forma de pensar influye enormemente en nuestras emociones, nuestras emociones en nuestra conducta, nuestra conducta en las consecuencias de nuestras acciones y esas consecuencias a su vez en nuestra forma de pensar, todo está conectado. Los pensamientos negativos que os bloquean se pueden reformular, el miedo y los nervios se pueden reducir con un entrenamiento psicológico adecuado (la psicología dispone de herramientas eficaces como la relajación aplicada, los anclajes de la PNL, etc), la postura corporal, el tono, ritmo, timbre y cadencia de la voz se puede corregir para experimentar un estado de seguirad que transmitiremos a nuestros interlocutores, pero nada de esto es posible si uno mismo/a no cree en su capacidad para poder cambiar.

En próximos post os daremos pautas y os plantearemos ejercicios para haceros más sencilla la tarea de iniciar una conversación.

Continuará.

Ocio Saludable (9). Cine (1)

El cine (abreviatura de cinematógrafo o cinematografía) es la técnica de proyectar fotogramas de forma rápida y sucesiva para crear la impresión de movimiento, mostrando algún vídeo (o película, o film, o filme). La palabra "cine" designa también las salas o teatros en los cuales se proyectan las películas. Como forma de narrar historias o acontecimientos, el cine es un arte, y comúnmente, considerando las seis artes del mundo clásico, se lo denomina séptimo arte. No obstante, debido a la diversidad de películas y la libertad de creación, es dificil definir lo que es cine hoy. Sin embargo, las creaciones cinematográficas que se ocupan de la narrativa, montaje, guión, y que en la mayoría de los casos consideran al director como el verdadero autor, son consideradas manifestaciones artísticas o cine de arte. Por otra parte, a la creación documental o periodística se la clasifica según su género. A pesar de esto, y por la participación en documentales y filmes periodisticos de personal con visión propia, única y posiblemente artística (directores, fotografos y cámaras, entre otros) es muy dificil delimitar la calidad artística de una producción cinematográfica.

La industria cinematográfica se ha convertido en un negocio importante en lugares como Hollywood y Bombay.

Historia del cine

La historia del cine comienza el 28 de diciembre de 1895, fecha en la que los hermanos Lumière proyectaron públicamente la salida de obreros de una fábrica francesa en Lyon, la demolición de un muro, la llegada de un tren y un barco saliendo del puerto.

El éxito de este invento fué inmediato, no solo en Francia, sino también en toda Europa y América del Norte. En un año los hermanos Lumière creaban más de 500 películas, marcadas por la ausencia de actores y los decorados naturales, la brevedad, la ausencia de montaje y la posición fija de la cámara. Pero los espectadores acabaron aburriéndose por lo monótono de las tomas. Y fue George Meliès quien profundizó por primera vez en el hecho de contar historias ficticias y quien comenzó a desarrollar las nuevas técnicas cinematográficas, sobre todo en 1902 con "Viaje a la luna" y en 1904 con "Viaje a través de lo imposible", aplicando la técnica teatral ante la cámara y creando los primeros efectos especiales y la ciencia-ficción filmada. A partir de entonces la cinematografía no hizo más que mejorar y surgieron grandes directores como Ernst Lubitsch, Alfred Hitchcock, Fritz Lang, y Charles Chaplin que mantuvieron en constante evolución la técnica hasta que en 1927 se estrena la primera película con sonido "El cantante de Jazz", a partir de la cual el cine tal y como se conocía dejó de existir y se impusieron guiones más complejos que se alejaban de los estereotipados personajes que la época muda había creado.

Fue en ese mismo año 1927 cuando la Paramount Pictures crea la técnica cinematográfica conocida como doblaje.

Al cabo de los años la técnica permitió la incorporación del color, llegando en 1935 con "La feria de la vanidad" de Rouben Mamoulian, aunque artísticamente consiguió su máxima plenitud en 1939 con "Lo que el viento se llevó". El color tardó en ser adoptado por el cine. El público era relativamente indiferente a la fotografía en color opuestamente al blanco y negro. Pero al mejorar los procesos de registro del color y disminuir los costes respecto al blanco y negro, más películas se filmaron en color.

Continuará.

Prácticas Saludables (9). La importancia de comer variado (1).

Hola bloggers, hoy en la sección "Prácticas Saludables" queremos hablaros de porqué es importante comer variado.

Está claro que para vivir necesitamos comer. Los distintintos alimentos que componen nuestras comidas tienen como función aportarnos la energía y componentes estructurales necesarios para que nuestro organismo funcione.

Sin embargo, comer no siempre es igual a nutrir. En el mundo occidental disponemos de toda clase de alimentos y, sin embargo, una parte de la población está sobrealimentada y mal nutrida. A estas personas les sobran calorías y les faltan micronutrientes.

La dieta es, cómo, cuánto y qué clase de alimentos se deben tomar diariamente para satisfacer las necesidades nutritivas de nuestro organismo.

La nutrición es una disciplína científica que estudia y analiza los procesos mediante los cuales nuestro organismo utiliza, transforma e incorpora en sus estructuras una serie de sustancias químicas definidas que forman parte de los alimentos.

El concepto moderno de nutrición, fué establecido por Lavoisier a mediados del siglo XVIII. Demostró que la alimentación respondía a un problema energético. Sin alimentos un organismo muere, igual que un coche se para si no tiene gasolina/gasoil. Pero, además de proporcionar la energía necesaria, los alimentos deben aportarnos ciertas sustancias químicas que se llaman nutrientes. Estos son liberados por los alimentos durante la digestión.

Macronutrientes y micronutrientes

Los hidratos de carbono, proteínas y grasas (los macronutrientes), suministran los principales materiales de construcción para el crecimiento celular. Son también la única fuente de calorías o energía para el cuerpo. Cada gramo de hidratos de carbono o proteínas proporciona unas 4 calorías. Cada gramo de grasa alrededor de 9. Los micronutrientes son vitaminas o minerales; no proporcionan energía y se consumen en pequeñas cantidades. pero no dejan de ser menos importantes desde el punto de vista nutricional. Vitaminas y minerales ayudan a los macronutrientes a construir y mantener el organismo.

A diario, necesitamos unos 50 componentes de estos nutrientes y en unas proporciones determinadas. Estos nutrientes son los encargados de suministrar a nuestro organismo los materiales necesarios para la construcción, mantenimiento, renovación y reparación del cuerpo humano, así como de regular las numerosas reacciones químicas que en él se producen.

La respuesta a por qué hay que comer de todo está clara. No existe ningún alimento completo por sí solo, excepto la leche materna. Una dieta variada nos asegura que a nuestro organismo le llegan esos distintos nutrientes. Pero además, hay que concienciarse de hacerlo en la cantidad adecuada, ni en más ni en menos.

Continuará.

Herramientas (10). Programación Neurolingüística (PNL) (1).

¿Qué es la Programación Neurolingüística?

Programación Neurolingüística (PNL) es el estudio de nuestros patrones mentales. Nos permite conocer los procesos mentales que usamos para codificar información, y por lo tanto nuestra forma de pensar y de actuar.

Programación Neurolingüística significa que nuestros pensamientos están conformados de palabras, de lenguaje (lingüística) y este lenguaje califica lo que nos rodea con palabras y estas viajan por las neuronas para crear un programa. Cuando repetimos ciertas palabras con frecuencia se va convirtiendo este mensaje en un programa. Estos programas ya instalados producen emociones que dirigen nuestras conductas y nuestras reacciones.

Esto quiere decir que a lo largo de nuestra vida hemos instalado cientos de programas desde antes de nacer. Al principio de nuestra vida, los programas fueron instalados por nuestros padres, abuelos, familiares; más adelante por nuestros maestros, amigos y por los medios de comunicación. Estos programas los aceptamos sin darnos cuenta de si nos favorecen o nos dañan. Simplemente allí están. También tenemos programas que nosotros mismos hemos instalado y de igual manera, algunos son buenos y otros no tanto.

La PNL ayuda a las personas a tener una percepción más clara de sus propios programas y también de los programas de los demás. Una persona recuerda que de niño le daban para merendar pan dulce y café con leche de manera que se convirtió en un hábito y luego en un programa; en cambio a otra persona de niño le daban de merendar un bocadillo de jamón y queso con un vaso de leche de manera que también se convirtió en un hábito y luego en un programa. En este ejemplo vemos que cada uno tiene un programa diferente y que no compiten entre sí. Estos programas con el tiempo se han ido modificando o cancelando si vemos que ya no son funcionales en nuestra vida. La Programación Neurolingüística te ayuda a ser más consciente de cuales son los programas que tú tienes en tu haber. También te ayuda a liberarte de los que ya no te son útiles para lograr un cambio.

La PNL nos hace más conscientes del lenguaje que utilizamos pues éste afecta la bioquímica de nuestro cuerpo. No es lo mismo decirnos "que guapo soy" (que me hace sentir bien) a decir "que tonto soy" (que me hace sentir mal). Y cuando alguien más me dice cualquier cosa buena o mala, yo tengo una reacción bioquímica que me afecta. De manera que las palabras que viajan por las neuronas además de crear un programa, causan una reacción.

Por lo tanto la PNL te propone conocerte y optimizar tus capacidades, para mejorar tus relaciones familiares y de trabajo, tener un mejor control de tus emociones, cambiar conductas, dejar de enjuiciar al vecino, tener un pensamiento más positivo para tu propio beneficio, cuidar tu salud, lograr un diálogo interno más asertivo para que te afecte positivamente, mantenerte en equilibrio más tiempo, adquirir el autoconocimiento, y muchos otros beneficios.  

Lo más importante de la Programación Neurolingüística es que encuentres nuevas opciones para tu vida, que adquieras la habilidad para crear nuevas rutas mentales. Al hacer esto uno sale del estancamiento y de estar en lo mismo que no funciona. Es importante cambiar de estrategia para obtener resultados diferentes. Al poner en práctica las técnicas de PNL realizas cambios internos perdurables. Y al conocer como funciona tu mente, puede uno empezar a dirigirla y no que ella nos dirija con los programas negativos que le hemos instalado. El objetivo es aprender a tener un mejor dominio de uno mismo, de nuestras emociones y de nuestras respuestas. La Programación Neurolingüística te permite practicar el arte de elegir y de dirigir.

La PNL nos ayuda a cambiar conductas que nos molestan o nos bloquean con estrategias y técnicas efectivas a corto plazo. Es cuestión de práctica. Además ayuda a las personas a tener una visión más clara de sí mismos y de los demás.

Estudia el cómo la comunicación verbal y no verbal afecta nuestro sistema nervioso, y por lo tanto, el como aprender a dirigir nuestra mente mediante una comunicación interna adecuada con el buen manejo del lenguaje.

También estudia como las personas estructuran las experiencias individuales de la vida, y nos proporciona opciones para mejorar nuestra calidad de vida emocional, familiar, así como de salud.
La PNL nos enseña que la clave del inconsciente la tenemos nosotros y cómo beneficiarnos de esto.

Continuará.