Prácticas saludables (12). Natación.

Hola bloggers, si hay algo que caracteriza al verano son las altas temperaturas, sobre todo en la costa mediterránea. Cuando llega esta época, algunas personas prefieren cambiar el gimnasio por actividades al aire libre, ya sea en la playa, en la montaña, en el pueblo o en la ciudad. Con el calor apetece refrescarse y pocas cosas mejores para tal cometido que realizar actividades acuáticas, de las que existen diferentes modalidades, pero hoy nos vamos a centrar en hablaros de la natación.

La natación es el movimiento y/o desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial. Es una actividad que puede ser útil y recreativa. Sus principales usos son el baño, refrescarse para combatir el calor, buceo, pesca submarina, salvamento acuático, actividad lúdica, ejercicio y deporte.

Los propósitos más comunes de la natación son la recreación, el ejercicio, el entrenamiento atlético y deportivo. La natación recreativa es una buena manera de relajarse mientras se disfruta de un ejercicio completo. Es una excelente forma de ejercicio, debido a que la densidad del cuerpo humano es muy similar a la del agua, el agua soporta el cuerpo por lo que las articulaciones y los huesos reciben menor impacto. Se utiliza con frecuencia como un ejercicio de rehabilitación después de lesiones o para personas con discapacidad.

La natación es principalmente un ejercicio aérobico, debido a las características intrínsecas del ejercicio, lo que requiere un suministro constante de oxígeno a los músculos, a excepción de carreras cortas, donde prima la intensidad y la velocidad, y donde los músculos trabajan anaeróbicamente. Como la mayoría de los ejercicios aeróbicos, la natación reduce los efectos dañinos del estrés, puede mejorar y corregir la postura y desarrollar un físico característico, a menudo llamado "silueta de nadador".

Aunque esta actividad sea practicada por un mayor número de personas durante el verano, puede realizarse también durante el resto de épocas del año, puesto que existe una amplia oferta de piscinas climatizadas, ya sean municipales o propiedad de determinados clubs o gimnasios.

Si estás buscando una actividad física saludable la natación es una buena opción.

¡Hasta la próxima!

Herramientas (15). Aplicaciones de control parental gratuitas

¡Hola bloggers!, esperamos que hayáis disfrutado mucho estas vaciones. Ahora toca volver al trabajo y/o a los estudios, pues el inicio del nuevo curso escolar es inminente. Para empezar esta nueva temporada quiero hablaros de algo por lo que me han estado preguntando mucho últimamente, las aplicaciones de control parental. ¿Para qué sirven estas aplicaciones? pues básicamente para que padres y madres puedan asegurarse de que sus hijos están haciendo un buen uso de las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC).

En un anterior post os hablamos de Norton Online Family, para los que no hayáis leído este post podeis acceder a él aquí. A continuación os voy a enumerar una serie de aplicaciones gratuitas de control parental disponibles para pc u otros dispositivos.  

Family Shield: Servicio gratuito de filtrado de páginas web orientado a proteger a los menores de los contenidos no adecuados que hay en Internet. Su configuración y uso es muy sencillo, solo hay que seguir los pasos que nos indican desde la página web para poder disfrutar del mismo. En principio no permite el acceso a páginas web que por su contenido se consideran "no adecuadas" para los menores, pero también nos filtrarán aquellas que están registradas como phising, fraudulentas, que propagan virus, etc. de esta forma además de ser un control parental, es una protección para nuestros equipos. Podemos configurar la protección en equipos concretos para que solo le afecte a ellos esa restricción, o bien configurar directamente el router, lo que protegerá a todos los equipos (ordenadores, móviles, consolas, etc) que se conectan a Internet a través de ese router. Puedes acceder a la web de Family Shield aquí.

Escudo Web: Herramienta de control parental. Su funcionamiento se basa en el uso de perfiles, trae varios definidos por defecto aunque se pueden crear más basándonos en el tiempo de uso (configurando horario según perfil)o en función de las limitaciones de contenidos, programas y servicios que se puedan usar (perfil libre o bloqueado). Puedes acceder a la web de Escudo Web aquí. 

Qustodio: Aplicación de control parental, que permite monitorizar ciertas actividades que realice un usuario con una cuenta monitorizada. Es necesario crear una cuenta en Qustodio, y a esa cuenta se asociarán equipos y usuarios que podemos monitorizar. Es necesario instalar Qustodio en cada equipo que se quiera monitorizar. En la instalación del programa hay una opción para que no aparezca el icono del programa. Se pueden configurar categorías de webs a monitorizar, sitios permitidos, sitios prohibidos y el tiempo de uso de la aplicación. También permite activar alarmas para que envíen un correo electrónico y programar correos electrónicos resumen de actividad, tanto diarios como semanales. Puedes acceder a la web de Qustodio aquí.

Kaspersky Parental control: Herramienta de control parental gratuita para dispositivos móviles Android que permite bloquear el acceso a contenidos pornográficos, además de ofrecer la posibilidad de controlar a qué aplicaciones de las que están instaladas en el dispositivo puede acceder el menor. Puedes acceder a la web de Kaspersky aquí.

"Protección infantil" de Windows: El filtro "Protección infantil" de Windows te permite monitorizar qué sitios visitan tus hijos. También ofrecen la posibilidad de bloquear aquellos sitios web, juegos online o aplicaciones a las que no deseas que accedan y, además, incluye una funcionalidad para limitar el tiempo de uso del ordenador para evitar que pasen demasiado tiempo conectados/as.

Asi que ya lo sabéis, si estais preocupados por el uso que vuestros hijos/as hacen del ordenador o del teléfono móvil, no lo dudéis, probad una de las múltiples aplicaciones de control parental gratuitas disponibles en Internet. Ya veréis que son muy sencillas de manejar y conforme las vayáis utilizando os daréis cuenta de las posibilidades que nos ofrecen para educar a nuestros hijos/as en el buen uso de las TIC.

¡Hasta la próxima!