Prácticas Saludables (6). Spinning.

Hola Bloggers. Últimamente en nuestra sección de Prácticas Saludables os estamos hablando de la importancia de practicar una actividad física/deporte, pero si incidimos tanto en este aspecto es porque somos conscientes de los beneficios que adquirir este hábito tiene para la salud. Desde el grupo Mapes nunca os vamos a decir que actividad física/deporte tenéis que prácticar, pero si que os vamos a informar de posibles alternativas para que seleccionéis aquella que vaya más con vosotros, que se adapte mejor a vuestros objetivos, que os motive más, que os resulte más divertida, etc. Así pues siguiendo esta línea de posts sobre actividad física/deporte hoy vamos a hablaros del Spinning.

Spinning es un programa de Indoor Cycling (Ciclismo de interior), un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música.

Hay que destacar que, aunque es España se conozca al Indoor Cycling como Spinning, Spinning es una marca registrada y lo correcto para referirse a este deporte sería llamarlo Indoor Cycling. El programa Spinning fué creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg, el cual buscaba un ejercicio integral y grupal.

El programa Spinning se diferencia de los demás como Keiser o Lesmills por sus famosas "zonas de energía".

Tiene muchas ventajas para el cuerpo: fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y alrededor de 600 kcal, en aproximadamente una hora de ejercicio. Además fortalece los miembros inferiores.

Lleva el montar en bicicleta a otro nivel, ya que se puede ajustar según las necesidades de quienes lo practican.

Para ser realizado correctamente, el Spinning debe ser dirigido por un entrenador, quien va indicando los movimientos y la intensidad a la que debemos trabajar.

Ventajas del Spining 

- El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo.
- No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, como por ejemplo en el aerobic, lo que lo convierte en un ejercicio fácil aunque duro.
- Es un ejercicio divertido, no es rutinario, porque va acompañado de música.
- Deja los glúteos muy firmes.
- Disminuye la intolerancia de la glucosa.
- Disminuye la presión arterial.
- Disminuye el colesterol y los triglicéridos.
- Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios.
- Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
- Fortalece los miembros inferiores.
- Estimulación de retorno venoso en miembros inferiores, previniendo las "venas varicosas" o "arañitas".
- No tiene edad límite, cualquiera puede practicarlo.
- Mejora la coordinación motriz.
- Reafirmas el cuerpo completo (brazos, abdomen, glúteo, pantorrillas, etc).
- Disminuye bastante la celulitis.
- Reduce el nivel de estrés.

Útiles necesarios para practicar Spinning.

- Una bicicleta estática.
- Música apropiada.
- Agua mineral o alguna bebida isotónica.
- Una toalla.

Si os animais a practicar esta actividad aseguraros de hidrataros bien y seguir en todo momento las indicaciones del instructor para que la clase vaya "sobre ruedas".

¡Saludos!.